Як повернутись у форму після новорічних свят
Свята часто порушують звичний розпорядок дня, а тим паче, коли йдеться про харчування: смачні салати, яскраві десерти та інші страви святкового столу постійно спокушають.
Про те, як легко позбутися наслідків новорічних свят, розповідає портал Eat This, Not That.
Прийти у форму після свят можна дотримуючись простих порад. Крім того, вони допоможуть сформувати здорові звички для підтримання здорового способу життя протягом року.
Щоденний рух
Звичка щодня рухатися певним чином - це буквально ключ до фітнес-рутини. Це може бути щоденна прогулянка, 10-хвилинне тренування або заняття спортом з дітьми. Таким чином витрачаючи мінімум часу можна суттєво покращити фізичне самопочуття.
Вживання зелені та овочів
Додаючи в раціон зелень і хоча б один овоч, можна позбутися здуття живота і почуватися краще. Корисно додати, наприклад, шпинат.
Вода вранці
Збільшення споживання води допоможе вивести токсини після свят. Загалом, денний обсяг води для людини визначається індивідуально. Але, як відомо, випита склянка води після пробудження матиме позитивний вплив на організм.
Послідовність
Для кращого ефекту потрібно перетворити "корисні ритуали" на звичку, тоді відчуття легкості гарантоване на весь рік.
Експертка з питань прав жінок, осіб з інвалідністю, материнства в сучасному контексті, реформування системи охорони здоров'я, освіти та соціального захисту.
Новини по темі
З віком потрібно більше білка: скільки грамів на день рекомендують дієтологи
Як звільнитися із ЗСУ за станом здоров'я та які документи обов'язково потрібні
Чим замінити каву вранці: напої, які підвищують енергію та концентрацію
Броколі та цвітна капуста: чим відрізняються овочі та що корисніше для організму
Популярні новини
Від пенсій до нових правил бронювання: які зміни чекають на українців у червні
В Україні змінили правила вступу у 2026 році: актуальні вимоги та необхідні документи
У Росії залишилося мало часу, у Європи - ще менше. Що пишуть західні ЗМІ про можливе завершення війни
Зараз не час для переговорів із Росією: У Євросоюзі немає єдності з цього приводу
Новини про війну
1100 км від кордону України і 17 км до Путіна: ЗСУ вдарили по об'єкту в Санкт-Петербурзі
Військові отримають виплати від громади: умови для мобілізованих і контрактників
Російська атака пошкодила п’ять медичних закладів у Києві: що відомо
Наступ Росії дав негативний результат: у 2026 ворог втратив більше територій, ніж окупував - ISW