Війна та Covid: як українцям подолати стрес

Про це повідомляє "Центр громадського здоров’я України".

Коли ви перевантажені думками, втомлені та не дотримуєтеся здорового режиму, ваш мозок, нервова система можуть страждати. Постійні стреси, з якими ви не можете ефективно боротися, впливають на ментальне здоров’я та збільшують ризик неінфекційних хвороб у майбутньому,- декілька порад, як заспокоїтись.

Декілька порад:

• Займайтеся спортом щодня. Для цього необов'язково ходити на фітнесабо у тренажерну залу, достатньо прогулянок у парку чи активних ігр на подвір'ї;
• Робіть вправи для мозку. Допоможуть кросворди або інтелектуальні ігри;
• Харчуйтесь правильно. Споживайте продукти з низьким глікемічним індексом: горіхи та насіння, жирна морська риба;
• Висипайтеся. Потрібно спати мінімум 7-8 годин на добу.
• Пийте чисту воду. Намагайтеся вживати менше напоїв з високим вмістом кофеїну (кава, енергетичні напої).