Война и Covid: как украинцам преодолеть стресс

Об этом сообщает Центр общественного здоровья Украины.

Когда вы перегружены мыслями, уставшие и не придерживаетесь здорового режима, ваш мозг, нервная система может страдать. Постоянные стрессы, с которыми вы не можете эффективно бороться, влияют на ментальное здоровье и увеличивают риск неинфекционных болезней в будущем,- говорится в сообщении.

Несколько советов:

• Занимайтесь спортом каждый день. Для этого необязательно ходить на фитнес или в тренажерный зал, достаточно прогулок в парке или активных игр во дворе;
• Делайте упражнения для мозга. Помогут кроссворды или интеллектуальные игры;
• Питайтесь правильно. Потребляйте продукты с низким гликемическим индексом: орехи и семена, жирная морская рыба;
• Высыпайтесь. Нужно спать минимум 7-8 часов в сутки.
• Пейте чистую воду. Старайтесь употреблять меньше напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, энергетические напитки).