Як йогурт впливає на тиск: несподівані висновки вчених і поради дієтолога
Один із найкращих способів підтримати здоров'я серцево-судинної системи за допомогою харчування - це вживання продуктів, які нормалізують кров'яний тиск.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує дотримуватися дієти, багатої на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, рослинні білки, горіхи, насіння, птаха без шкіри та рибу, пише УНІАН з посиланням на Parade.
А дієтолог із серцево-судинних захворювань Маргарет Юнкер також розповіла, як молочні продукти вписуються в дієту, корисну для серця.
Щодо того, чи корисний йогурт для серця, Юнкер зазначила, що не всі йогурти однакові.
Обирайте йогурт із низьким вмістом насичених жирів, доданого цукру, оброблених інгредієнтів і добавок, - порадила дієтологиня.
Вона зазначила, що вживання такого йогурту не матиме поганого впливу на кров'яний тиск.
Як йогурт впливає на кров'яний тиск
Юнкер зазначила, що знежирені молочні продукти є частиною дієти DASH, розробленої спеціально для гіпертоніків.
Поживна цінність йогурту збалансована за вмістом вуглеводів, білків і жирів. Цей баланс допомагає регулювати рівень глюкози в крові з часом, - пояснила Юнкер.
Вона також додала, що це важливо, тому що збалансований рівень цукру в крові допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск.
Стрибки і падіння рівня цукру в крові запускають вироблення кортизолу та адреналіну, які прискорюють серцебиття і звужують кровоносні судини, що підвищує кров'яний тиск. Але коли рівень цукру в крові в нормі, цього негативного каскаду немає.
Згідно з дослідженням 2024 року, в якому взяли участь понад 3000 дорослих, у тих, хто їв йогурт кілька разів на тиждень, кров'яний тиск був нижчим, ніж у тих, хто не їв йогурт так часто.
Інше дослідження показало аналогічні результати. Дорослі, які з'їдали п'ять і більше порцій йогурту на тиждень, мали менший ризик розвитку високого кров'яного тиску, ніж дорослі, які не їли йогурт.
Інші корисні властивості йогурту
Йогурт корисний не лише для серця. Юнкер зазначила, що цей продукт є хорошим джерелом білка, який забезпечує організм енергією та сприяє насиченню.
Якщо ви намагаєтеся схуднути здоровим способом, ви, ймовірно, вже знаєте про важливість вживання достатньої кількості білка, який є ключем до підтримки м'язової маси. Дослідження підтверджують, що йогурт - корисний продукт, якщо ви намагаєтеся схуднути.
В одному з наукових аналізів споживання йогурту було пов'язане з нижчим індексом маси тіла і меншою кількістю жиру в організмі.
Спеціалізується на міжнародних відносинах та економічних системах.
Новини по темі
З віком потрібно більше білка: скільки грамів на день рекомендують дієтологи
Як звільнитися із ЗСУ за станом здоров'я та які документи обов'язково потрібні
Чим замінити каву вранці: напої, які підвищують енергію та концентрацію
Броколі та цвітна капуста: чим відрізняються овочі та що корисніше для організму
Популярні новини
Від пенсій до нових правил бронювання: які зміни чекають на українців у червні
В Україні змінили правила вступу у 2026 році: актуальні вимоги та необхідні документи
У Росії залишилося мало часу, у Європи - ще менше. Що пишуть західні ЗМІ про можливе завершення війни
Зараз не час для переговорів із Росією: У Євросоюзі немає єдності з цього приводу
Новини про війну
1100 км від кордону України і 17 км до Путіна: ЗСУ вдарили по об'єкту в Санкт-Петербурзі
Військові отримають виплати від громади: умови для мобілізованих і контрактників
Російська атака пошкодила п’ять медичних закладів у Києві: що відомо
Наступ Росії дав негативний результат: у 2026 ворог втратив більше територій, ніж окупував - ISW