Учені назвали оптимальну тривалість сну

Сон може мати більший вплив на здоров'я мозку, ніж вважалося раніше. Вчені проаналізували дані майже 4,5 млн осіб і визначили, скільки годин сну пов'язано з нижчим ризиком деменції.

Про це пише Wprost.

Дослідники з університету York проаналізували результати 69 досліджень, присвячених способу життя і ризику деменції. До аналізу увійшли майже 4,5 мільйона осіб. Висновок виявився однозначним - найбільш корисним для здоров'я мозку є сон тривалістю від 7 до 8 годин на добу. Результати опубліковано в журналі PLOS One.

Люди, які сплять менше 7 годин, мають вищий ризик розвитку деменції - на 18%. Ще гірша ситуація у тих, хто спить понад 8 годин на день: у цій групі ризик зростає на 28%.

Учені зазначають, що велике значення має і спосіб життя загалом. Ризик деменції підвищується у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і уникають фізичної активності.

Особливо несприятливим виявилося перебування в сидячому положенні понад 8 годин на день. Проблемою також є нестача регулярної фізичної активності - особливо якщо вона становить менше 150 хвилин на тиждень.

Дослідники підкреслюють, що сон, рух і скорочення часу сидіння - це фактори, які можна змінити, а отже, вони важливі для профілактики нейродегенеративних захворювань.

Автори дослідження зазначають, що виявлені зв'язки не означають прямої причинно-наслідкової залежності. Занадто тривалий сон може бути не тільки фактором ризику, а й однією з ранніх ознак захворювань мозку, що розвиваються, таких як хвороба Альцгеймера.

Експерти підкреслюють, що здоровий спосіб життя підтримує нормальну роботу мозку. Регулярний сон і фізична активність допомагають підтримувати правильний кровообіг, сприяють виведенню токсинів з нейронів і можуть уповільнювати процеси старіння нервової системи.

Науковці зазначають, що потрібні додаткові дослідження, особливо за участю людей середнього віку та з тривалішим періодом спостереження. Це допоможе точніше визначити, як спосіб життя впливає на ризик деменції в пізніші роки життя.