Ученые назвали оптимальную продолжительность сна

Сон может оказывать большее влияние на здоровье мозга, чем считалось ранее. Ученые проанализировали данные почти 4,5 млн человек и определили, сколько часов сна связано с более низким риском деменции.

Об этом пишет Wprost.

Исследователи из университета York проанализировали результаты 69 исследований, посвященных образу жизни и риску деменции. В анализ вошли почти 4,5 миллиона человек. Вывод оказался однозначным — наиболее полезным для здоровья мозга является сон продолжительностью от 7 до 8 часов в сутки. Результаты опубликованы в журнале PLOS One.

Люди, которые спят меньше 7 часов, имеют более высокий риск развития деменции — на 18%. Еще хуже ситуация у тех, кто спит более 8 часов в день: в этой группе риск возрастает на 28%.

Ученые отмечают, что большое значение имеет и образ жизни в целом. Риск деменции повышается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и избегающих физической активности.

Особенно неблагоприятным оказалось пребывание в сидячем положении более 8 часов в день. Проблемой также является недостаток регулярной физической активности — особенно если она составляет менее 150 минут в неделю.

Исследователи подчеркивают, что сон, движение и сокращение времени сидения — это факторы, которые можно изменить, а значит, они важны для профилактики нейродегенеративных заболеваний.

Авторы исследования отмечают, что выявленные связи не означают прямой причинно-следственной зависимости. Слишком длительный сон может быть не только фактором риска, но и одним из ранних признаков развивающихся заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Эксперты подчеркивают, что здоровый образ жизни поддерживает нормальную работу мозга. Регулярный сон и физическая активность помогают поддерживать правильное кровообращение, способствуют выведению токсинов из нейронов и могут замедлять процессы старения нервной системы.

Ученые отмечают, что нужны дополнительные исследования, особенно с участием людей среднего возраста и с более длительным периодом наблюдения. Это поможет точнее определить, как образ жизни влияет на риск деменции в более поздние годы жизни.