Вітамін D допомагає уповільнити старіння - дослідження

Про це свідчать дані нового п'ятирічного дослідження, проведеного американськими вченими з Університету Огасти. Вони виявили, що щоденний прийом 2 000 МО вітаміну D допомагає зберегти теломери - ділянки ДНК, безпосередньо пов'язані зі старінням клітин, повідомляє видання The Conversation.

Що таке теломери?

Теломери - це "захисні ковпачки" на кінцях хромосом, які оберігають ДНК від ушкоджень під час кожного поділу клітини. З часом вони вкорочуються. Коли теломери стають занадто короткими, клітина втрачає здатність ділитися і гине. Скорочення теломер асоціюється з такими захворюваннями, як рак, хвороби серця та остеоартрит. На цей процес також впливають куріння, хронічний стрес, депресія і запальні реакції.

Вітамін D: не тільки для кісток

Раніше вітамін D був відомий в основному як засіб для зміцнення кісток і профілактики рахіту. Але він також підтримує імунітет і, згідно з оглядами, знижує ризик респіраторних інфекцій - особливо у людей з його дефіцитом. Деякі дані також вказують на його потенційну роль у профілактиці аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит або розсіяний склероз.

Оскільки запалення прискорює вкорочення теломер, протизапальні властивості вітаміну D можуть пояснювати його позитивний вплив на клітинне старіння.

У дослідженні взяли участь 1 031 людина віком близько 65 років. Половина учасників щодня приймала 2 000 МО вітаміну D, інша половина отримувала плацебо. Теломери вимірювали на початку, через два роки і після закінчення чотирьох років. Виявилося, що у тих, хто приймав вітамін D, довжина теломерів була на 140 пар основ більшою, ніж у групі плацебо. Враховуючи, що за 10 років теломери зазвичай коротшають приблизно на 460 пар, результат можна вважати значущим.

Не все так просто

Проте дослідники закликають до обережності. По-перше, занадто довгі теломери, за деякими даними, також можуть підвищувати ризик раку. По-друге, оптимальна доза вітаміну D досі не встановлена. У дослідженні використовувалася доза 2 000 МО, тоді як офіційні рекомендації становлять 600-800 МО на день. Деякі інші дослідження стверджують, що навіть 400 МО достатньо для профілактики застуди.

Ідеальна доза, ймовірно, залежить від індивідуальних чинників: рівня вітаміну D в організмі, загального раціону та взаємодії з іншими поживними речовинами.

Хоча відкриття виглядає багатообіцяючим, учені наголошують: передчасно сподіватися, що високі дози вітаміну D сповільнять старіння. Краще зосередитися на перевірених способах: збалансованому харчуванні, регулярній фізичній активності, хорошому сні, відмові від паління та управлінні стресом.

Тим, хто відчуває дефіцит вітаміну D або перебуває в групі ризику щодо остеопорозу, добавки, як і раніше, рекомендують - їхню ефективність підтверджено десятиліттями досліджень. Але приймати їх "про всяк випадок" для продовження молодості поки рано.