Витамин D помогает замедлить старение — исследование

Об этом свидетельствуют данные нового пятилетнего исследования, проведённого американскими учёными из Университета Огасты. Они обнаружили, что ежедневный приём 2 000 МЕ витамина D помогает сохранить теломеры — участки ДНК, напрямую связанные со старением клеток, сообщает издание The Conversation.

Что такое теломеры?

Теломеры — это «защитные колпачки» на концах хромосом, которые предохраняют ДНК от повреждений при каждом делении клетки. Со временем они укорачиваются. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка теряет способность делиться и погибает. Сокращение теломер ассоциируется с такими заболеваниями, как рак, болезни сердца и остеоартрит. На этот процесс также влияют курение, хронический стресс, депрессия и воспалительные реакции.

Витамин D: не только для костей

Ранее витамин D был известен в основном как средство для укрепления костей и профилактики рахита. Но он также поддерживает иммунитет и, согласно обзорам, снижает риск респираторных инфекций — особенно у людей с его дефицитом. Некоторые данные также указывают на его потенциальную роль в профилактике аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит или рассеянный склероз.

Поскольку воспаление ускоряет укорачивание теломер, противовоспалительные свойства витамина D могут объяснять его положительное влияние на клеточное старение.

В исследовании приняли участие 1 031 человек в возрасте около 65 лет. Половина участников ежедневно принимала 2 000 МЕ витамина D, другая половина получала плацебо. Теломеры измеряли в начале, через два года и по истечении четырёх лет. Оказалось, что у тех, кто принимал витамин D, длина теломер была на 140 пар оснований больше, чем в группе плацебо. Учитывая, что за 10 лет теломеры обычно укорачиваются примерно на 460 пар, результат можно считать значимым.

Не всё так просто

Тем не менее, исследователи призывают к осторожности. Во-первых, слишком длинные теломеры, по некоторым данным, также могут повышать риск рака. Во-вторых, оптимальная доза витамина D до сих пор не установлена. В исследовании использовалась доза 2 000 МЕ, тогда как официальные рекомендации составляют 600–800 МЕ в день. Некоторые другие исследования утверждают, что даже 400 МЕ достаточно для профилактики простуды.

Идеальная доза, вероятно, зависит от индивидуальных факторов: уровня витамина D в организме, общего рациона и взаимодействия с другими питательными веществами.

Хотя открытие выглядит многообещающим, ученые подчеркивают: преждевременно надеяться, что высокие дозы витамина D замедлят старение. Лучше сосредоточиться на проверенных способах: сбалансированном питании, регулярной физической активности, хорошем сне, отказе от курения и управлении стрессом.

Тем, кто испытывает дефицит витамина D или находится в группе риска по остеопорозу, добавки по-прежнему рекомендуются — их эффективность подтверждена десятилетиями исследований. Но принимать их «на всякий случай» для продления молодости пока рано.