Почему тренд «ловить УФ» может закончиться раком кожи — мнение дерматолога

Одновременно в соцсетях распространяются мифы о вреде солнцезащитного крема, что всё больше беспокоит врачей, сообщает издание Medical Express.

Профессор дерматологии Университета Калифорнии в Сан-Диего доктор Линда Лиу поясняет: загар — это не «здоровое сияние», а проявление повреждения ДНК кожи.

«Клетки уже получили стресс, и вы просто этого ещё не видите», — подчёркивает она.

По её словам, ультрафиолет разрушает ДНК, ослабляет иммунную защиту кожи и запускает процессы старения вне зависимости от цвета кожи. Даже у людей с тёмной кожей, которые не так склонны к ожогам, клетки всё равно подвергаются радиационному повреждению.

УФ-индекс — это шкала силы солнечного излучения, зависящая от времени суток, облачности, высоты над уровнем моря и состояния озонового слоя. Он варьируется от 1 до 11+. При УФ-индексе 11 кожа может обгореть за 5 минут. Уже при значении выше 3 врачи рекомендуют использовать защиту.

В краткосрочной перспективе чрезмерное пребывание на солнце ведёт к ожогам, герпесу и фотостарению. В долгосрочной — к морщинам, гиперпигментации, истончению кожи и повышенному риску рака, включая меланому. Причём миф о «базовом загаре» — опасен: даже минимальный загар — это уже повреждение клеток, и он не заменяет крем с SPF.

Почему нельзя отказываться от солнцезащитного крема

В сети активно распространяются мифы, что солнцезащитные средства токсичны, вредны для окружающей среды или мешают выработке витамина D. Но:

• Токсичность — исследования на мышах с экстремальными дозами не отражают реального применения у людей. Альтернатива — минеральные кремы (на основе оксида цинка и диоксида титана).

• Экология — только некоторые химические компоненты вредны для кораллов. Есть «reef-safe» варианты.

• Витамин D — получать его от солнца ненадёжно, лучше использовать добавки.

«Мои пациенты часто говорят: “Жаль, что не пользовался кремом в молодости”. Сейчас есть масса форматов — лосьоны, спреи, стики, гели, даже тонированные средства для всех оттенков кожи», — отмечает доктор Лиу.

Как защитить кожу и не прятаться от солнца

• Планируйте активность до 9 утра или после 16:00.

• Проверяйте УФ-индекс: при значении выше 3 — обязательно используйте защиту.

• Наносите SPF 30+ каждые 90 минут: две полоски на пальцах — для лица, рюмка — для тела.

• Используйте одежду с UPF-защитой, широкие шляпы и очки.

• Есть даже добавки (например, polypodium leucotomos), но они — только дополнение, а не замена крему и тени.

Защита от солнца — это не "удел стариков", а способ сохранить здоровье и настоящую красоту кожи надолго.