Учені назвали п'ять причин, чому бігати зимою корисно

Шанувальники бігу не повинні відмовлятися від пробіжки взимку. Ба більше, біг на свіжому морозному повітрі може бути корисним. Про це заявляють вчені з Midwest Orthopaedics at RUSH, пише Newsweek 90.

Зокрема, ортопед Джошуа Бломгрен вказує, що біг за нижчих температур принесе людині більше користі. Насамперед тому що низькі температури дадуть змогу пробігти їй більшу дистанцію.

Він виділив п'ять основних причин, чому зупинятися взимку не варто.

За низьких температур бігти легше

У статті зазначається, що в жарку пору року під час бігу навантаження на серцево-судинну систему зростає. Крім того, високі температури змушують людину частіше й інтенсивніше пітніти, що "відволікає" організм від руху м'язів, а зосереджує його увагу на мобілізації ресурсів для охолодження тіла. У підсумку дистанції влітку стають коротшими.

Біг за низьких температур покращує метаболізм

Вчені стверджують, що поєднання спорту і низьких температур змушує метаболізм працювати "на повну силу". Це означає, що люди, які прагнуть схуднути, гіпотетично швидше досягнуть мети, якщо почнуть бігати взимку, а не влітку.

Під час пробіжок поліпшується настрій

У той час, як у холодну пору року люди часто страждають на депресію, біг, як і інші вправи, здатний підвищити рівень серотоніну та ендорфінів в організмі. Ці сполуки ще дехто називає гормонами щастя. Отже, біг взимку може стати вашим природним антидепресантом від поганого настрою.

Біг за низьких температур допомагає скинути вагу

Зима - важке випробування не лише через екстримальні температури, а й велике навантаження на організм. Адже взимку багато свят, які супроводжуються застіллям. А це означає, що набрати вагу у святкові дні - легко. Біг же допоможе тримати себе у формі навіть якщо сідати за щедро накритий стіл буде необхідно мало не щодня.

Під час бігу взимку легше позбутися ненависних жирових складок на животі

Тривале кардіонавантаження (наприклад, повільний біг) допоможе розпрощатися зі складками на животі. Взимку цей ефект посилюється завдяки низьким температурам. Науковці вважають, що саме під час "зимових" пробіжок організм активніше перетворює небажаний білий жир на коричневий - сполуку, яку починає спалювати наше тіло при відчутті холоду.

Ба більше, вчені кажуть, що у тих, хто регулярно практикує біг, ризик померти в молодому віці на 25-40 відсотків нижчий, ніж у інших. А це означає, що ви зможете прожити довше і побачити ще чимало неймовірних сходів сонця, які тільки бувають у морозні ранки.