Ученые назвали пять причин, почему полезно бегать в холодную погоду

Поклоники бега не должны отказываться от пробежки зимой. Более того, бег на свежем морозном воздухе может быть полезным. Об этом зяавляют ученые из Midwest Orthopaedics at RUSH, пишет Newsweek 90.

В частности, ортопед Джошуа Бломгрен указывает, что бег при более низких температурах принесет человеку больше пользы. В первую очередь потому что низкие температуры позволят пробежать ему большую дистанцию.

Он выделил пять основных причин, почему останавливаться зимой не стоит.

При низких температурах бежать легче

В статье отмечается, что в жаркое время года во время бега нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает. Кроме того, высокие температуры заставляют человека чаще и интенсивнее потеть, что "отвлекает" организм от движения мышц, а сосредотачивает его внимание на мобилизации ресурсов для охлаждения тела. В итоге дистанции летом становятся короче.

Бег при низких температурах улучшает метаболизм

Ученые утверждают, что сочетание спорта и низких температур заставляет метаболизм работать "на полную силу". Это означает, что люди, стремящиеся похудеть, гипотетически быстрее достигнут цели, если начнут бегать зимой, а не летом.

Во время пробежек улучшается настроение

В то время, как в холодную пору года люди часто страдают депрессией, бег, как и другие упражнения, способен повысить уровень серотонина и эндорфинов в организме. Эти соединения еще некоторые называют гормонами счастья. Итак, бег зимой может стать вашим естественным антидепрессантом от плохого настроения.

Бег при низких температурах помогает сбросить вес

Зима - тяжелое испытание не только из-за экстримальных температур, но и большая нагрузка на организм. Ведь зимой много праздников, которые сопровождаются застольем. А это означает, что набрать вес в праздничные дни - легко. Бег же поможет держать себя в форме даже если садиться за щедро накрытый стол будет необходимо чуть ли не каждый день.

Во время бега зимой легче избавиться от ненависных жировых складок на животе

Длительная кардионагрузка (например, медленный бег) поможет распрощаться со складками на животе. Зимой этот эффекты усиливается благодаря низким температурам. Ученые считают, что именно во время "зимних" пробежек организм активнее превращает нежелательный белый жир в коричневый - соединение, которое начинает сжигать наше тело при ощущении холода.

Более того, ученые говорят, что у тех, кто регулярно практикует бег риск умереть в молодом возрасте на 25-40 процентов ниже, чем у других. А это значит, что вы сможете прожить дольше и увидеть еще немало невероятных восходов, какие только бывают в морозные утра.