Учені назвали найкращий ранковий напій для підвищення концентрації

Дієтологи назвали зелений чай найкращим ранковим напоєм для концентрації, який у низці випадків може працювати навіть ефективніше за каву. На відміну від кави, він поєднує кофеїн з L-теаніном - амінокислотою, яка допомагає домогтися спокійнішої та стійкішої бадьорості без різких стрибків енергії, пише Eating well.

Видання зазначає, що саме комбінація кофеїну і L-теаніну може покращувати увагу як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. В одній чашці зеленого чаю міститься в середньому 20-50 мг кофеїну проти 90-150 мг у каві, тож його дія м'якша і краще підходить людям, чутливим до стимуляторів.

За даними дієтологів, кофеїн у зеленому чаї блокує аденозинові рецептори в мозку, знижуючи відчуття втоми, а L-теанін допомагає уникнути перезбудження та нервозності. Фахівці зазначають, що така комбінація може покращувати час реакції, точність виконання завдань і здатність перемикати увагу.

Окремо підкреслюється, що зелений чай містить катехіни, включно з EGCG - антиоксидантом, який вивчають на предмет можливого захисного ефекту для мозку. Дослідження пов'язують регулярне вживання зеленого чаю з нижчим ризиком когнітивних порушень і підтриманням роботи мозку в довгостроковій перспективі.

При цьому вчені уточнюють: зелений чай не є миттєвим "підсилювачем концентрації" і діє по-різному в різних людей, але може бути комфортнішою альтернативою кави для тих, хто схильний до тривожності або чутливий до кофеїну.