Правильний і неправильний денний сон: коли він небезпечний

Це показало наукове дослідження.

Загалом денний сон може бути дуже корисним: він здатний відновлювати сили різними способами - підвищувати уважність, швидкість реакції, пам'ять і здатність розв'язувати завдання. Короткий сон вдень може частково компенсувати шкоду від недосипання і навіть знижувати ризик розвитку деменції.

Однак нове дослідження показує, що у літніх людей певні моделі денного сну можуть бути сигналом, на який варто звернути увагу, пише Sciencealert.

Американські дослідники з'ясували, що частий денний сон, особливо в ранкові години, пов'язаний із вищою смертністю серед літніх людей. Результати дослідження опубліковані в журналі JAMA Network Open.

Такий "надмірний" сон може вказувати на приховані проблеми зі здоров'ям або проблеми, що розвиваються, і може служити показником для їх раннього виявлення.

Наше дослідження - одне з перших, яке демонструє зв'язок між об'єктивно виміряними моделями денного сну і смертністю, і показує, що відстеження таких звичок має велику клінічну цінність для раннього виявлення захворювань, - говорить провідний автор Ченлу Гао, фахівець зі сну з Mass General Brigham.

Попередні дослідження також пов'язували частий денний сон із низкою проблем зі здоров'ям, включно з гіпертонією та інсультом, проте загальна картина цих взаємозв'язків залишається недостатньо вивченою.

Існує кореляція, але не до кінця зрозуміло, що є причиною. Денний сон не обов'язково викликає захворювання - він може бути спробою організму впоратися з наявними проблемами.

За словами Гао, надмірний сон у літньому віці пов'язують із нейродегенерацією, серцево-судинними захворюваннями і підвищеною захворюваністю, але дані часто недостатньо точні.

Від 20 до 60 відсотків літніх людей сплять вдень, і для багатьох це цілком безпечно або навіть корисно. Однак вивчення шкоди надмірного сну ускладнене браком об'єктивних даних.

Щоб розв'язати цю проблему, вчені використовували дані проєкту Rush University Memory and Aging Project, який з 1997 року вивчає когнітивні здібності та старіння мозку в людей, старших за 55 років.

З 2005 року учасники носили спеціальні пристрої на зап'ясті, які фіксували періоди активності та відпочинку. У результаті до 2025 року накопичилися дані щодо 1338 учасників за майже два десятиліття.

Це дало змогу дослідникам детально проаналізувати тривалість, частоту, час сну і його регулярність.

Аналіз показав, що триваліший і частіший денний сон, а також сон у ранкові години пов'язані з підвищеним ризиком смерті.

Кожна додаткова година денного сну збільшувала ризик смертності приблизно на 13 відсотків. Кожна додаткова дрімота на день - на 7 відсотків.

При цьому вчені підкреслюють, що йдеться саме про кореляцію, а не про причинно-наслідковий зв'язок.

Надмірний денний сон, найімовірніше, вказує на наявність прихованих захворювань, хронічних станів, порушень сну або циркадних ритмів, - пояснює Гао.

Таким чином, денний сон може слугувати не проблемою сам по собі, а важливим сигналом про стан здоров'я.

Тепер, коли ми бачимо сильний зв'язок між моделями сну і смертністю, можна використовувати переносні пристрої для відстеження денного сну, щоб прогнозувати захворювання і запобігати погіршенню стану, - додає дослідник.