Перехід на літній час 2026: як знизити стрес для організму й уникнути наслідків для здоров'я

Як пережити перехід на літній час із найменшими наслідками для здоров'я, пише Судово-юридична газета з посиланням на Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Переведення годинників завжди пов'язане зі зміною ритму життя, а отже - додатковим стресом. Впоратися з ним допоможуть кілька простих кроків.

Свіже повітря

Свіже повітря і регулярні прогулянки мають бути невід'ємною частиною здорового способу життя кожної людини. Незалежно від того, чи має бути перехід на літній час, чи людина взагалі живе в країні, де годинники не переводять. Однак, коли попереду - зміна режиму дня, піші прогулянки мають стати обов'язковою частиною вашого життя щонайменше за тиждень до переведення годинників.

Лягайте раніше

Приблизно за тиждень до переведення годинників варто почати лягати спати раніше. Таким чином організм зможе заздалегідь адаптуватися до зміни часу і майбутнього зміщення розпорядку дня.

Знижуйте навантаження

Хоч як би дивно це звучало, намагайтеся уникати стресу і знижувати навантаження на мозок і нервову систему в дні, що передують переведенню годинників, а також у перші тижні після нього. Дослідження показують, що в перші дні після переходу на літній час кількість нещасних випадків на виробництві збільшується на 5%. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нового режиму. Особливо це важливо для літніх людей і тих, хто страждає на захворювання серцево-судинної системи. Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%.

Увага до харчування

Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає перехід на літній час, неправильним харчуванням. Варто виключити жирну та гостру їжу, їсти менше солодкого. Оскільки після зими складно знайти натуральні овочі з вітамінами, логічно почати приймати вітамінні комплекси.

Не сідайте за кермо

Ця рекомендація добре поєднується з порадою більше гуляти. У перші дні після переведення годинників краще відмовитися від водіння. Порушення режиму і недосип можуть призвести до стану, за якого керувати автомобілем небезпечно. За статистикою, у перші дні після переведення годинників кількість ДТП збільшується.

Відмовтеся від кави та алкоголю

Медики також радять у перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави та алкоголю. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилювати стрес від зміни режиму дня.