Названо продукти, які допоможуть поліпшити сон

Про це пише Телеграм-канал "Краса та Здоров'я".

Чи знаєте ви, що те, що ми їмо, впливає на наш сон?

М'ясо, печінка та овочі . Ці продукти багаті на вітамін В3: ви перестанете прокидатися серед ночі.

Риба. У ній міститься Омега-3: заспокоює збуджений стан нервової системи, містить мелатонін.

Мелатонін – нейрогормон, який відповідає за сон. Також він має седативний вплив (заспокійливий).

Яйця, картопля та молочні продукти . Вони містять мелатонін.

Крупи . Вони багаті на залізо, яке нормалізує сон. Особливо вони корисні для дітей у перший рік життя.

Злаки . Там є триптофан, який виготовляє мелатонін.