Названы продукты, которые помогут улучшить сон

Об этом пишет Телеграм-канал "Красота и Здоровье".

А знаете ли вы, что то, что мы едим, влияет на наш сон?

Мясо, печень и овощи. Эти продукты богаты витамином В3: вы перестанете просыпаться среди ночи.

Рыба. В ней содержится Омега-3: успокаивает возбужденное состояние нервной системы, содержит мелатонин.

Мелатонин - нейрогормон, который отвечает за сон. Также он оказывает седативное влияние (успокаивающее).

Яйца,картофель и молочные продукты. Они содержат мелатонин.

Крупы. Они богаты железом, которое нормализует сон. Особенно крупы полезны для детей в первый год жизни.

Злаки. Там есть триптофан, который производит мелатонин.