Ученые нашли психологические черты, связанные с благополучным старением

Ученые сравнили людей старшего возраста из сардинской “голубой зоны” и соседней сельской местности. Они обнаружили, что жители “голубой зоны” чаще сохраняли открытость новому, лучше справлялись с повседневными трудностями, лучше понимали свои эмоции и больше времени тратили на занятия, которые поддерживают ум и тело.

Исследование опубликовано в International Journal of Applied Positive Psychology.

Детали

В исследовании участвовали 125 человек в возрасте от 71 до 101 года. Часть из них жила в сардинской “голубой зоне”, часть — в соседнем сельском районе, который не относится к таким зонам. Средний возраст участников составил около 80 лет. Ученые оценивали их когнитивное состояние, черты личности, психологическое благополучие, качество жизни, связанное со здоровьем, и повседневные занятия.

Главное отличие жителей “голубой зоны” оказалось не в каком-то одном чудо-факторе. Они чаще показывали более высокую открытость опыту — то есть интерес к новому, готовность быть вовлеченными, пробовать занятия, сохранять любопытство и активность.

Кроме того, у них были более эффективные стратегии совладания со стрессом, выше эмоциональная компетентность и больше времени на досуг, который стимулирует мозг или тело. В среднем жители “голубой зоны” тратили на такие занятия 11,3 часа в неделю, а участники из соседнего района — 6,8 часа.

Что такое “голубая зона”

Голубыми зонами называют географические районы, где необычно много долгожителей и людей, сохраняющих сравнительно хорошее здоровье в старшем возрасте. К таким местам обычно относят отдельные районы Сардинии в Италии, Окинаву в Японии, Икарию в Греции, Никою в Коста-Рике и некоторые другие регионы.

Название не означает, что там есть мистический “секрет долголетия”. Скорее это территории, где совпали разные факторы: образ жизни, питание, физическая активность, социальные связи, культура, семейная поддержка, среда и, возможно, генетические особенности.

Сардинская “голубая зона” особенно интересна ученым, потому что там много пожилых людей, которые остаются включенными в повседневную жизнь: занимаются домашними делами, садом, общаются, сохраняют привычный ритм и социальную роль.

Какие черты оказались важны

Исследователи смотрели на так называемую “большую пятерку” личностных черт: открытость опыту, доброжелательность, добросовестность, экстраверсию и нейротизм.

Открытость опыту была связана с лучшим психологическим благополучием, более активным досугом, умением справляться с трудностями и эмоциональной компетентностью. Проще говоря, люди, которые сохраняли интерес к миру, чаще оставались вовлеченными в занятия и социальную жизнь.

Добросовестность — то есть организованность, ответственность и способность придерживаться привычек — была связана с более высоким психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью и лучшими стратегиями совладания.

Доброжелательность была связана с большей удовлетворенностью жизнью. Это логично: способность сотрудничать, поддерживать отношения и быть мягче в общении может помогать человеку оставаться частью сообщества.

А вот нейротизм — склонность к тревожности, раздражительности, самосомнениям и негативным переживаниям — был связан с более низким качеством жизни, связанным со здоровьем. Иными словами, люди, более склонные к постоянному внутреннему напряжению, чаще хуже оценивали свое физическое и функциональное состояние.

Почему хобби здесь не мелочь

Хобби в этой работе — не просто “приятное занятие”. Речь о действиях, которые помогают человеку оставаться включенным: чтение, сад, ручной труд, общение, занятия в центрах для пожилых, физическая активность, умственная нагрузка.

Такие занятия могут поддерживать ощущение смысла и контроля. В старшем возрасте это особенно важно: человек сталкивается с ограничениями, потерями, изменением здоровья и роли в семье или обществе. Активный досуг помогает не выпадать из жизни, а адаптироваться к новым условиям.

Авторы связывают свои результаты с моделью успешного старения, где человек учится выбирать то, что ему еще доступно, концентрироваться на значимых занятиях и компенсировать ограничения новыми стратегиями.

Почему это важно

Старение — это не только вопрос продолжительности жизни. Важнее, насколько человек сохраняет самостоятельность, интерес к миру, отношения, эмоциональную устойчивость и ощущение смысла.

Исследование показывает, что психологические факторы могут быть важной частью этой картины. Диета и физическая активность имеют значение, но человек стареет не только телом. Он стареет в отношениях, привычках, мыслях, эмоциях и ежедневных выборах.

Практический вывод не в том, чтобы копировать жизнь сардинских долгожителей буквально. Скорее — в том, что для благополучной старости важны любопытство, посильная активность, социальные связи, хобби и способность адаптироваться к ограничениям.

Бэкграунд

Идея “голубых зон” стала популярной в начале 2000-х, когда исследователи начали выделять регионы с необычно высокой долей долгожителей. Однако сами зоны не следует воспринимать как магические места, где найден один универсальный секрет старости.

Научный интерес к ним в другом: они позволяют изучать, как образ жизни, культура, питание, движение, социальная поддержка и психология вместе связаны с долгой и относительно активной жизнью.

Сардиния особенно важна для таких исследований, потому что в некоторых ее горных и сельских районах долго сохранялись традиционные формы жизни: тесные сообщества, физическая активность в быту, семейные связи и заметная роль пожилых людей в социальной жизни.

Источник

Исследование: Maria Chiara Fastame et al., “Health Related Quality of Life and Personality Characteristics for Aging Well: Evidence from the Sardinian Blue Zone”, International Journal of Applied Positive Psychology, 2026.