Мед замість цукру в напоях: які переваги для здоров’я відзначають фахівці
Додавання меду до чаю може принести більше користі, ніж просто задоволення та смак. Мед містить антиоксиданти та природні сполуки, які можуть підтримувати здоров’я імунної системи, заспокоювати подразнення та слугувати більш м’якою альтернативою рафінованому цукру.
Видання verywellhealth.com називає 5 причин, чому варто додати до своєї чашки чаю ложечку меду. Про це повідомляє УНІАН.
1. Може збільшити споживання антиоксидантів
Мед містить природні антиоксиданти, такі як флавоноїди та фенольні кислоти, які допомагають захистити клітини від окислювального стресу. Деякі дослідження показали, що додавання меду в чай може збільшити загальну антиоксидантну здатність, хоча результати різняться в різних дослідженнях і залежать від типу чаю та меду.
2. Альтернатива рафінованому цукру
Мед піддається мінімальній обробці порівняно з рафінованим білим цукром і може мати помірні переваги для здоров'я. Мед солодший за цукор, тому ви, природно, будете вживати його менше.
Мед також містить певну кількість поживних речовин, яких рафінований цукор або повністю позбавлений, або містить у меншій кількості, включаючи калій, кальцій, магній, цинк і вітаміни групи В.
Найкраще мед поєднується з такими видами чаю: ромашковий, імбирний, зелений, лимонний, м'ятний.
3. Менший вплив на рівень цукру в крові
Мед також має нижчий глікемічний індекс, ніж білий цукор, що означає, що він викликає більш поступове підвищення рівня цукру в крові, а не різкий стрибок.
Однак він все ще вважається доданим цукром, і люди з діабетом або інсулінорезистентністю повинні обмежити його вживання.
4. Може підтримувати здоров'я імунної системи
Мед також має природні антимікробні властивості, які можуть допомогти боротися з деякими бактеріями та підтримувати імунний захист організму. Дослідження показують, що мед містить антиоксиданти та біоактивні рослинні речовини, які можуть пригнічувати ріст деяких мікроорганізмів.
5. Може допомогти полегшити симптоми застуди
При додаванні в теплий чай мед може допомогти створити комфортне середовище для болю в горлі та незначних симптомів з боку верхніх дихальних шляхів, таких як кашель, одночасно надаючи м'яку антибактеріальну дію.
Кому слід бути обережним з медом?
Дітям до 1 року ні в якому разі не можна вживати мед через ризик рідкісного, але серйозного захворювання, відомого як дитячий ботулізм.
Людям з діабетом слід ретельно контролювати його споживання.
Спеціалізується на міжнародних відносинах та економічних системах.
Новини по темі
Кістки починають втрачати щільність після 30 років: які продукти допомагають їх зміцнити
Дієтологи пояснили, чому зелений чай може бути корисним після їжі
Вчені з’ясували, які гарячі напої приносять найбільшу користь при регулярному вживанні
Популярні новини
У низці міст України з 1 липня зросли тарифи на воду: де платитимуть найбільше
Чому в Україні можуть призупинити виплату пенсії: важлива умова у 2026 році
Чоловік зачинив собаку на балконі, вона загинула від спеки: поліція порушила кримінальну справу
Одноразова грошова допомога пенсіонерам: хто влітку отримає доплату до 3100 грн
Новини про війну
Нові правила набору іноземців до української армії: що передбачено
Звільненому з полону військовому відмовили у виплатах нібито через СЗЧ, суд став на його бік
Мобілізація чи контракт: чим відрізняються умови служби у ЗСУ та що важливо знати перед тим, як зробити вибір
ООН повідомила про різке зростання кількості загиблих внаслідок війни серед мирного населення України