Користь і шкода мінеральної води: як мінералка впливає на серце, нирки та шлунок

Чим мінеральна вода відрізняється від інших видів і в яких кількостях її можна пити, пояснюють експерти з Healthline. Інформацію передає УНІАН.

Чим корисна мінеральна вода

Мінеральна вода видобувається з підземних джерел і розливається прямо на місці видобутку. Відповідно, на відміну від звичайної води, вона містить природні мінерали та мікроелементи - насамперед кальцій, магній, натрій, гідрокарбонати та фтор. Причому саме склад визначає як смак води, так і її вплив на організм.

Склад мінеральної води залежить від джерела, тому одна вода може помітно відрізнятися від іншої, але однією з головних її переваг вважається підтримка здоров'я кісток: кальцій і магній беруть участь у формуванні та зміцненні кісткової тканини, а за даними дослідження з Національної бібліотеки медицини США (NLM), кальцій з мінеральної води засвоюється не гірше, ніж з молочних продуктів.

Ба більше, згідно з іншим дослідженням з NLM, вода з високим вмістом магнію і кальцію допомагає знижувати тиск. Ці мінерали беруть участь у роботі судин і серця, тому їх нестача нерідко пов'язана з гіпертонією.

Також не можна не згадати, наскільки корисна мінеральна вода для нирок - вона допомагає знизити концентрацію солей у сечі, нормалізувати її pH і зменшити ризик утворення каменів і запалень сечовивідних шляхів.

І нарешті, позитивний вплив мінералки можливий і на серце: у дослідженні з журналу Elsevier Science у людей, які регулярно п'ють газовану мінеральну воду, знижувався рівень "поганого" холестерину і тригліцеридів, а рівень "хорошого" холестерину, навпаки, підвищувався.

Шкода і користь мінералки - скільки її можна пити

Багата на магній і сульфати мінералка в разі отруєння допомагає відновити водно-сольовий баланс, підтримує роботу кишківника і сприяє швидшому виведенню токсинів з організму.

Але за всіх плюсів у такої води є й недоліки - деякі види містять занадто багато натрію, тому не підходять людям, яким рекомендована малосольова дієта.

Крім того, пластикові пляшки можуть містити мікрочастинки пластику, а їхній вплив на здоров'я поки до кінця не вивчено.

Що стосується того, в чому шкода газованої мінералки - вона трохи підвищує кислотність у роті, проте для зубної емалі це все одно набагато безпечніше за солодкі газовані напої.

Ба більше, вуглекислий газ у її складі може посилювати вироблення шлункового соку, через що в людей із гастритом, виразкою або рефлюксом часто з'являються печія, болі та здуття.

Скільки можна пити мінералки

Прийнятна кількість мінеральної води залежить від рівня її мінералізації: столову можна пити практично без обмежень, лікувально-столову - не більш як 0,5-1 літр на день, а лікувальну - лише за призначенням лікаря, зазвичай по 1 склянці перед прийомом їжі.

Якщо зловживати сильно мінералізованою водою, це може порушити водно-сольовий баланс і погіршити перебіг хронічних захворювань.