Колаген у таблетках: чи допомагає він шкірі?

Однак, на думку дерматолога і професора Медичної школи Університету Тафтса (США) Фарах Мустафи, наукові дані про користь таких добавок залишаються суперечливими і часто викликають сумніви, передає видання Medicalxpress.

"Пероральні добавки з колагеном поки не рекомендовані як засіб від вікових змін шкіри. Їх можна розглядати лише як доповнення до інших, більш вивчених і ефективних методів", - зазначає доктор Мустафа.

Колаген і шкіра: у чому суть?

Колаген - це білок, який міститься у всіх тканинах організму: шкірі, м'язах, кістках і зв'язках. З віком його вироблення сповільнюється, що призводить до появи зморшок, втрати пружності шкіри і болю в суглобах. У зв'язку з цим ринок наповнився біодобавками, що обіцяють заповнити дефіцит колагену.

Однак, як підкреслює фахівець, засвоєння цього білка відбувається не безпосередньо. Колаген в організмі спочатку розщеплюється до амінокислот, і зовсім не факт, що він потрапить саме туди, де його бракує, - у шкіру або суглоби.

Що говорять дослідження?

За словами Мустафи, є дослідження, в яких ідеться про позитивний вплив гідролізованого колагену на зволоження та еластичність шкіри. Але результати далеко не однозначні. У нещодавньому метааналізі, що охопив 23 рандомізованих контрольованих дослідження, з'ясувалося: позитивні ефекти частіше фіксувалися в низькоякісних роботах, що фінансуються фармкомпаніями. Тоді як більш якісні та незалежні дослідження не виявили значущої користі від прийому колагену.

Потенційні ризики та обмеження

Крім сумнівної ефективності, пероральні добавки з колагеном можуть нести і потенційні ризики. Наприклад, продукти морського походження можуть містити метилртуть - токсичну сполуку, яка накопичується в організмі.

Крім того, БАДи не проходять обов'язкову перевірку безпеки та ефективності до виходу на ринок. Як зазначає Американська академія дерматології, більша частина добавок з колагеном не має сторонньої сертифікації та не надає точної інформації про склад.

Що дійсно допомагає зберегти шкіру?

Доктор Мустафа підкреслює, що наш організм здатний виробляти власний колаген - за умови збалансованого харчування. Для цього необхідно споживати достатню кількість білка і продукти, багаті на вітамін C: полуницю, ківі, болгарський перець і цитрусові.

Також важливі звички, які запобігають руйнуванню колагену:

• щоденне використання сонцезахисного крему;

• застосування засобів із ретинолом або ретиноїдами;

• повна відмова від куріння.