Пищевые привычки, которыми нужно обзавестись после 50 лет
Правильное питание позволяет продлить здоровье и работоспособность.
Эксперты из eat this not that назвали некоторые продукты и пищевые привычки, которые помогут улучшить самочувствие после 50ти.
1. Табу на газированные напитки
Все сладкие газированные напитки однозначно негативно влияют на состояние сердца.
Искусственно подслащенные напитки связаны с повышенным риском кардиометаболических заболеваний. Одно исследование даже показывает, что регулярное употребление диетической газировки повышает риски метаболического синдрома на 36%, а также риски развития сахарного диабета на 67%, – объясняют специалисты.
2. Больше овощей, фруктов и клетчатки
Достаточное количество фруктов и овощей может избавить от различных проблем со здоровьем. Когда речь идет о работе сердца, это действительно важная привычка.
Овощи наполнены клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, и эти мощные микроэлементы работают вместе, чтобы бороться с болезнями сердца и поддерживать низкий уровень холестерина, – отмечают эксперты.
Также они помогают организму получать достаточно клетчатки. Это имеет решающее значение для здоровья и всего организма. Кроме фасоли, чечевицы, орехов и фруктов подойдут цельнозерновые изделия. Они не только уменьшают уровень холестерина, но позволяют не переедать.
3. Употребляйте рыбу
Рыба – источник полезных жиров, помогающих сильное здоровье. Особенно, если это заменит источники вредных жиров в рационе.
Омега-3, которую вы получаете от употребления лосося и другой жирной рыбы, защищает от сердечного приступа, инсульта, рака и воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. И это делается путем разжижения крови и предотвращения прилипания к стенкам ваших артерий, что помогает снизить риск закупоривания артерий и сердечных приступов, – рассказывают диетологи.
- Государственный оператор тыла будет заключать договоры на поставку продуктов для ВСУ без Prozorro
- Как понять, что корм домашнего питомца нужно поменять
- В киевской гостинице отравились граждане Польши
- В Министерстве обороны анонсировали реформу питания ВСУ
- Быстрые и полезные перекусы для ребенка
- Не отвечает нормам: Минобороны незапланированно проверили склады с продуктами для военных
Экспертка по вопросам прав женщин, людей с инвалидностью, материнства в современных условиях, реформы здравоохранения, образования и социального обеспечения.