Пошук

Харчові звички, якими потрібно мати після 50 років

Яких продуктів слід уникати після 50-ти
Читать на русском

Правильне харчування дозволяє подовжити наше здоровья та працездатність. 

Експерти з eat this not that назвали деякі продукти та харчові звички, які допоможуть покращити самопочуття після 50ти.

1. Табу на газовані напої

Всі солодкі газовані напої однозначно негативно впливають на стан серця.

Штучно підсолоджені напої пов’язані з підвищеним ризиком кардіометаболічних захворювань. Одне дослідження навіть показує, що регулярне вживання дієтичної газованої води підвищує ризики метаболічного синдрому на 36%, а також ризики розвитку цукрового діабету на 67%, – пояснюють фахівці.

2. Більше овочів, фруктів та клітковини

Достатня кількість фруктів та овочів може позбавити різних проблем зі здоров’ям. Коли йдеться про роботу серця, то це справді важлива звичка.

Овочі наповнені клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, і ці потужні мікроелементи працюють разом, щоб боротися з хворобами серця та підтримувати низький рівень холестерину, – наголошують експерти.

Також вони допомагають організму отримувати достатньо клітковини. Це має вирішальне значення для здоров’я серця та всього організму. Окрім квасолі, сочевиці, горіхів та фруктів також підійдуть цільнозернові вироби. Вони не тільки зменшують рівень холестерину, а й дозволяють не переїдати.

3. Вживайте рибу

Риба - джерело корисних жирів, які допомагають сильне здоров' я. Особливо якщо це замінить джерела шкідливих жирів у раціоні.

Омега-3, що ви отримуєте від вживання лосося та іншої жирної риби, захищає від серцевого нападу, інсульту, раку та запальних захворювань, таких як ревматоїдний артрит. І це робиться шляхом розрідження крові та запобігання прилипання до стінок ваших артерій, що допомагає знизити ризик закорковування артерій та серцевих нападів, – розповідають дієтологи.

Медики виділили продукт, що найбільше піднімає рівень заліза в організмі

Названо найкращий продукт для підвищення заліза в організмі

Читайте також: