Пошук

Як влитися після відпустки в робочий графік?

Як вийти із відпустки без стресу
Читать на русском

Секрети правильного виходу з відпустки на роботу розповіла відома психологиня Алуніка Добровольська в програмі «Ранок по-київськи» на телеканалі «Київ».

Виявляється, потрібно відпочивати кожну годину по 15-20 хвилин.

Так працює дефолт система мозку. Вчені довели, що мозок не в змозі концентруватися на одному завданні понад тридцять хвилин. І якщо ви не дасте йому розслабитися, він сам перейде в режим відпочинку. І кожен з нас знає це стан, коли ми починаємо гальмувати, дивимося в екран комп'ютера і забуваємо, що хотіли. Найкраще взагалі працювати проміжками по двадцять хвилин. Потім давати собі 5-7 хвилин на перезавантаження. Чим заповнювати цей перерву? Відволікатися на щось інше. Кращий відпочинок - зміна діяльності, - розповідає психолог.

Якщо при виході на роботу ви себе відчуваєте знесиленим, то кращий спосіб повернути собі енергію - емоції. Позитивні емоції найлегше отримати за допомогою музики. Алуніка Добровольська радить кожному, хто повертається з відпустки, запастися на своїх гаджетах спеціальним плей-листом, який повертає в енергійне стан.

Ну і найголовніша мудрість - потрібно просто почати.

Не слід прагнути зробити проект повністю. Ставте перед собою завдання - просто почати його, відкрити файл, написати перший рядок. Мозок працює з тригера або, іншими словами, спускового гачка - якщо ви запускаєте робочий процес, потім вам легше продовжувати.

Це подібно до апетиту, який з’являється під час їжі. А сили повертаються під час роботи.

Ще одне питання, як бути колегам, які ще не відпочили, адже сяючий вигляд вчорашнього відпускника може і дратувати деяких. Психолог стверджує, що якщо ви візьмете собі за правило робити для мозку перерву щогодини, просто не будете так втомлюватися і дратуватися.

Читайте також:

Коментарі