Поиск

Как влиться после отпуска в рабочий график, - советы психолога

Как выйти из отпуска без стресса
Читати українською

Секреты правильного выхода из отпуска на работу рассказала известных психолог Алуника Добровольская в программе «Утро по-киевски» на телеканале «Киев».

Оказывается, нужно отдыхать каждый час по 15-20 минут.

Так работает дефолт система мозга. Ученые доказали, что мозг не в состоянии концентрироваться на одной задаче более тридцати минут. И если вы не дадите ему расслабиться, он сам перейдет в режим отдыха. И каждый из нас знает это состояние, когда мы начинаем тормозить, смотрим в экран компьютера и забываем, что хотели. Лучше всего вообще работать промежутками по двадцать минут. Потом давать себе 5-7 минут на перезагрузку. Чем заполнять этот перерыв? Отвлекаться на что-то другое. Лучший отдых – смена деятельности, - рассказывает психолог.

Если при выходе на работу вы себя чувствуете обессиленным, то лучший способ вернуть себе энергию – эмоции. Положительные эмоции легче всего получить с помощью музыки.

Алуника Добровольская советует каждому, кто возвращается из отпуска, запастись на своих гаджетах специальным плей-листом, который возвращает в энергичное состояние.

Ну и самая главная мудрость – нужно просто начать.

Не следует стремиться сделать проект полностью. Ставьте себе задачу – просто начать его, открыть файл, написать первую строчку. Мозг работает с триггера, иными словами, спускового крючка – если вы запускаете рабочий процесс, потом вам легче продолжать.

Это подобно аппетиту, который приходит во время еды. А силы возвращаются во время работы.

Еще один вопрос, как быть коллегам, которые еще не отдохнули, ведь сияющий вид вчерашнего отпускника может и раздражать некоторых. Психолог утверждает, что если вы возьмете себе за правило делать для мозга перерыв каждый час, просто не будете так уставить и раздражаться.

Читайте также:

Комментарии