Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів

Група вчених з Університету Монреаля провела масштабне дослідження, щоб з'ясувати, як їжа перед сном впливає на якість сну і характер сновидінь. В опитуванні взяли участь 1082 студенти Університету Мак'юен (середній вік - 20 років). Учасники заповнювали анкету про свій раціон, харчову непереносимість, звички харчування, а також якість сну і частоту сновидінь, розповідає NewAtlas .

Під час дослідження 40,2 % респондентів зазначили, що їжа впливає на сон: у 24,7 % - у гірший бік, у 20,1 % - у кращий. При цьому 5,5 % учасників повідомили, що їжа впливає безпосередньо на зміст їхніх снів; найчастіше молочні продукти і десерти викликали яскраві, тривожні або дивні сновидіння.

У студентів із лактозною непереносимістю або харчовою алергією була вищою ймовірність кошмарів. У випадку з лактозою вплив частково пояснювався симптомами ШКТ (здуття, спазми), але алергії підвищували ризик кошмарів незалежно від шлунково-кишкового дискомфорту, - ідеться в описі експерименту.

Вчені також зазначили, що пізня вечеря - ще один фактор, що впливає на якість сну і збільшення кількості кошмарів. Водночас - збалансоване харчування вдень і відмова від їжі за 1-2 години до сну сприяли спокійнішим снам, які краще запам'ятовуються.

Фрукти, овочі та трав'яні чаї асоціювалися з більш спокійним і глибоким сном, - додали дослідники.

Дослідники вже планують розширення роботи: долучити до вибірки людей різного віку та дієтичних звичок, а також провести експериментальні дослідження.