Відпочинок під час війни: необхідність чи баловство

Про це пише Телеграм-канал "Бережи себе".

Зараз здається, ніби відпочинок чи відпустка — це щось заборонене або щонайменше неприпустиме. Бо як це — відпочивати, коли йде війна?

Тут важливо розуміти, що відпочинок потрібен усім без винятків для нормального функціонування організму (і мозку зокрема). До того ж, коли ви нормально функціонуєте, то можете зробити набагато більше, аніж лежачи на дивані не в змозі піднятися, - зазначають експерти.

Під час війни відпочинок ще більш необхідний, ніж у звичайний час. Адже ми живемо у стресі, який забирає нашу енергію. Тому ми повинні відновлюватись, щоб черпати нову.

Щодня ми маємо отримувати 10 годин (42% доби) відпочинку, який включає сон, якісне харчування, фізичну активність та соціальну взаємодію.

Як відпочивати

Декілька ідей відпочинку, від якого можна зарядитись позитивними емоціями навіть у такі важкі часи: слухати музику, вести щоденник, подивитись хороший фільм, проводити час із коханою людиною, грати або займатись творчістю з дітьми.

Більше позитиву

Звертайте увагу на те, що приносить задоволення. Це можуть бути навіть дрібнички. Наприклад, зустріч зі старими знайомими або придбання нової красивої чашки.

Уже сьогодні ви можете почати вести практику “Календар приємного досвіду”. Стежте за будь-яким приємним досвідом й усвідомлюйте його. Досвід може бути цілком звичайним, важливо лише те, що це викликає приємні почуття, - кажуть експерти.