Отдых во время войны: необходимость или баловство

Об этом пишет Телеграм-канал "Береги себя".

Сейчас кажется, будто отдых или отпуск — это что-то запрещенное или по меньшей мере недопустимое. Потому как это - отдыхать, когда идет война?

Здесь важно понимать, что отдых нужен всем без исключений для нормального функционирования организма (и мозга в частности). К тому же, когда вы нормально функционируете, то можете сделать гораздо больше, чем лежа на диване не в состоянии подняться, - отмечают эксперты.

Во время войны отдых еще более необходим, чем в обычное время. Ведь мы живем в стрессе, который забирает нашу энергию. Поэтому мы должны восстанавливаться, чтобы черпать новую.

Ежедневно мы должны получать 10 часов (42% суток) отдыха, который включает сон, качественное питание, физическую активность и социальное взаимодействие.

Как отдыхать

Несколько идей отдыха, от которого можно зарядиться положительными эмоциями даже в такие тяжелые времена: слушать музыку, вести дневник, посмотреть хороший фильм, проводить время с любимым человеком, играть или заниматься творчеством с детьми.

Больше позитива

Обращайте внимание на то, что доставляет удовольствие. Это могут быть даже мелочи. Например, встреча со старыми знакомыми или приобретение новой красивой чашки.

Уже сегодня вы можете начать вести практику “Календарь приятного опыта”. Следите за любым приятным опытом и осознавайте его. Опыт может быть вполне обычным, важно лишь то, что это вызывает приятные чувства, - говорят эксперты.