Вчені підтвердили: сміх дійсно може лікувати

Результати роботи опубліковані в журналі Journal of Happiness Studies.

Сміхотерапія (гуморотерапія, гелототерапія) - використання гумористичних технік, терапевтичного гумору різними фахівцями, спрямоване на поліпшення розуміння клієнтом себе, своєї поведінки, настрою.

Метод сміхотерапії створює за допомогою гумору позитивний душевний стан, допомагає людині побачити й відкрити для себе різноманітні безглуздості життя та життєвих ситуацій, що нормалізує самопочуття (фізичне та емоційне), спрямовує до вищого рівня розв'язання проблеми, збільшує пізнавальний потенціал, духовно збагачує..

Виділяють три напрямки сміхотерапії:

- класичний (смішні історії, анекдоти, гумористичні фільми, книжки)

- сміхотерапія як один із прийомів у складі самостійного методу-школи (наприклад, прийом парадоксальної інтенції) або як авторська техніка (наприклад, використовуються такі прийоми, як дихальна гімнастика у вигляді рефлекторного сміху, лоскотання, сміхомедитація, мімічні вправи зі штучним розтягуванням губ у посмішку, вправи з розвитку креативності)

- лікарняна клоунада.

У дослідженні The Role of Laughter Therapy in Adults: Life Satisfaction and Anxiety Control. A Systematic Review with Meta-Analysis автори провели систематичний огляд і метааналіз рандомізованих контрольованих випробувань, щоб оцінити вплив сміхотерапії на два ключові показники психологічного благополуччя: задоволеність життям та управління тривожністю.

До аналізу увійшли 33 клінічні дослідження, проведені з 1991 до 2024 року, в яких взяли участь 2 159 дорослих (близько 74% жінок) у медичних і соціальних умовах.

Для порівняння даних, отриманих за різними шкалами, вчені використовували стандартизовану різницю середніх (SMD), де 0,2 вважається невеликим ефектом, 0,5 - помірним, а 0,8 і вище - великим.

Результати показали значний ефект: для зниження тривожності SMD становив -0,83 (великий ефект), а для підвищення задоволеності життям - 0,98 (теж великий ефект).

Окремий аналіз підгруп виявив, що сміх-йога справляє ще більш виражений вплив: зниження тривожності - SMD = -1,02, підвищення задоволеності життям - SMD = 1,28.

Порівняння з контрольними групами показало, що за відсутності будь-якої інтервенції сміхотерапія знижувала тривожність на SMD = -1,02, а в разі порівняння зі звичайним доглядом - на SMD = -0,51. Для задоволеності життям ці показники склали SMD = 1,53 і SMD = 0,19 відповідно.

Цікаво, що онлайн-формати сміхотерапії практично не впливали на рівень тривожності (SMD = -0,03), що може вказувати на важливість живої соціальної взаємодії в цьому процесі.

Автори дійшли висновку, що сміхотерапія може бути корисним інструментом у боротьбі з тривожністю та в поліпшенні якості життя, однак рекомендують продовжувати проведення рандомізованих досліджень для зміцнення доказової бази та ширшого впровадження таких практик.