Учені розповіли, які продукти допомагають "від склерозу"
У літніх людей, чий раціон багатий на флавоноїди, краще зберігається пам'ять.
Існує низка продуктів, які добре впливають "на пам'ять". Про це пише The Guardian з посиланням на журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.
У публікації сказано, що вчені з Редінгського університету визначили продукти, які здатні благотворно впливати на пам'ять людини. Вони багаті на флавоніди і цілком доступні.
Ці речовини містяться в чаї, яблуках і ягодах, - визначили фахівці.
Зазначається, що такого висновку експерти дійшли, проаналізувавши здоров'я 3 562 добровольців віком близько 71 року, які взяли участь у дослідженні.
Учасників експерименту розділили на дві групи: учасники першої - протягом трьох років щодня приймали препарат із вмістом 500 мг флавоноїдів, другої групи - плацебо. При цьому, їх постійно тестували на якість пам'яті та відстежували найменші зміни.
У тих, хто регулярно вживав флавоноїди, показники пам'яті збільшилися в середньому на 10,5% порівняно з тими, хто отримував плацебо, і на 16% порівняно з їхнім станом на початок дослідження, - зазначили фахівці.
Науковці наголосили, що "наїдатися про запас" такими продуктами не варто, а достатньо оптимальної дози - 500 мг на день. Вони додали, що необхідна кількість флавонідів міститься в чашці чаю, шести шматочках темного шоколаду або в кількох порціях ягід і яблук.
Коли слід насторожитися і запідозрити неполадки з пам'яттю:
- часта втрата речей
- порушення мовлення
- неможливість сконцентруватися на одній дії або темі розмови
- постійний повтор одного й того ж питання
- неуважність і дезорієнтація
Що може стати причиною втрати пам'яті:
- черепно-мозкова травма
- шкідливі звички
- ниркова, печінкова недостатність
- депресія
- цукровий діабет
- часте приймання ліків
- дефіцит вітамінів
- вроджена розумова відсталість
- нестача сну
- ожиріння
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не є альтернативою кваліфікованим лікарським рекомендаціям. Соцпортал не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі цієї статті, і за вміст інших веб-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо читача турбує стан здоров'я, йому необхідно звернутися до лікаря.
- "Страшний ПМС". Гінекологиня порадила, як покращити свій психологічний стан
- Чи може погана особиста гігієна призвести до зараження вошами?
- Може бути небезпечною: МОЗ застерігає від недоказової реабілітації
- Які продукти найбільше подорожчали від початку 2024 року
- Які напої допоможуть зняти стрес
- Названо причини, які спонукають українців звертатись за психологічною підтримкою
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.