Учені з'ясували, як потрібно харчуватися, щоб жити до ста років

Їхня мета полягала у виявленні причин, що дають змогу людині прожити понад 95 років.

Ці результати були опубліковані в науковому журналі GeroScience.

Основні висновки дослідження:

1. Місце проживання:
   Понад 78% довгожителів живуть у сільській місцевості. Це свідчить про те, що більш спокійне і близьке до природи життя може позитивно впливати на тривалість життя.

2. Здоровий спосіб життя:
   Довгожителі дотримуються загалом здорового способу життя:

   • Лише 7% з них курять.
   • Не більше 30% вживають алкоголь.
   • Основу їхнього раціону складають місцеві зернові продукти, фрукти, овочі, курка, риба та бобові. Солону їжу вживають тільки 25% довгожителів, решта уникають солі.

3. Помірне вживання ліків:
   Люди, які живуть довше, приймають менше лікарських препаратів порівняно з іншими літніми людьми, що може свідчити про міцніше здоров'я.

4. Якісний сон:
   Хороший сон також відіграє важливу роль. 68% довгожителів задоволені якістю свого сну. Хоча тривалість сну в дослідженні не уточнюється, факт його важливості очевидний.