Ученые выяснили, как нужно питаться, чтобы жить до ста лет

Их цель заключалась в выявлении причин, позволяющих человеку прожить более 95 лет.

Эти результаты были опубликованы в научном журнале GeroScience.

Основные выводы исследования:

1. Место проживания:
   Более 78% долгожителей живут в сельской местности. Это говорит о том, что более спокойная и близкая к природе жизнь может оказывать позитивное влияние на продолжительность жизни.

2. Здоровый образ жизни:
   Долгожители придерживаются в целом здорового образа жизни:

   • Лишь 7% из них курят.
   • Не более 30% употребляют алкоголь.
   • Основу их рациона составляют местные зерновые продукты, фрукты, овощи, курица, рыба и бобовые. Соленую пищу употребляют только 25% долгожителей, остальные избегают соли.

3. Умеренное употребление лекарств:
   Люди, живущие дольше, принимают меньше лекарственных препаратов по сравнению с другими пожилыми людьми, что может свидетельствовать о более крепком здоровье.

4. Качественный сон:
   Хороший сон также играет важную роль. 68% долгожителей довольны качеством своего сна. Хотя продолжительность сна в исследовании не уточняется, факт его важности очевиден.