Шукати позитив та мріяти. Навіть в умовах війни можна покращити настрій.
Поради психолога Юлії Ворман публікує Телеграм-канал "Психологічна підтримка".
Суворий розпорядок дня позбавляє людину можливості заводити нові цікаві знайомства, подорожувати, відкриватися новим знанням та захопленням,- каже психолог.
У людини може з'явитися відчуття, що проживає один і той же день по колу.
Як перемогти рутину
Поради:
1. Скоротіть дратівливі тригери.
Боротьбу з рутиною необхідно розпочати з виявлення подразників. Визначіться, що вас дратує. Наприклад, затори на дороогах або негативні коментарі у соцмережах.
2. Випишіть всі дратівливі ситуації.
Намагайтеся їх позбутися. Наприклад, приділяйте менше часу соцмережам.
3.Опишіть ідеальний день.
Постарайтеся дотримуватися прописаного хоча б частково. Пам'ятайте, що навіть дрібнички можуть покращити настрій. Наприклад, кава, яку випили зкрасивої чашки.
4. Позитивне підкріплення.
Експерт радить, супроводжуйте невеликі перемоги невеликими нагородами.
5. Розвивайтеся.
До самовдосконалення можна віднести заняття спортом, вивчення іноземних мов, читання книг, відвідування різних курсів, оволодіння новою професією тощо", - радить експерт.
Новини по темі
Вітамін D і пам’ять: вчені виявили ефект лише при дозі від 5000 МО
Як уповільнити старіння: нові дослідження готують революцію в підходах до харчування та дієт
Популярні новини
Лукашенко заявив про відкритий кордон з Україною та закликав українців приїжджати до Білорусі
Перекази від родичів та друзів на картку: у яких випадках банк може перевірити гроші
До школи без медичної довідки не приймуть: до яких лікарів дитині потрібно звернутися до 1 вересня
Коли українська балістика буде готова до ударів по РФ: відповідь Федорова
Новини про війну
Атаки України на російські судна — західні ЗМІ пишуть про наслідки
Чого не можна робити родичам військовослужбовця, якого звинуватили у самовільному залишенні частини
Як подати заяву до Міжнародного реєстру збитків через портал «Дія»: покрокова інструкція
Військовий два роки перебував у СЗЧ, але уникнув покарання після добровільного повернення