Шукати позитив та мріяти. Навіть в умовах війни можна покращити настрій.
Поради психолога Юлії Ворман публікує Телеграм-канал "Психологічна підтримка".
Суворий розпорядок дня позбавляє людину можливості заводити нові цікаві знайомства, подорожувати, відкриватися новим знанням та захопленням,- каже психолог.
У людини може з'явитися відчуття, що проживає один і той же день по колу.
Як перемогти рутину
Поради:
1. Скоротіть дратівливі тригери.
Боротьбу з рутиною необхідно розпочати з виявлення подразників. Визначіться, що вас дратує. Наприклад, затори на дороогах або негативні коментарі у соцмережах.
2. Випишіть всі дратівливі ситуації.
Намагайтеся їх позбутися. Наприклад, приділяйте менше часу соцмережам.
3.Опишіть ідеальний день.
Постарайтеся дотримуватися прописаного хоча б частково. Пам'ятайте, що навіть дрібнички можуть покращити настрій. Наприклад, кава, яку випили зкрасивої чашки.
4. Позитивне підкріплення.
Експерт радить, супроводжуйте невеликі перемоги невеликими нагородами.
5. Розвивайтеся.
До самовдосконалення можна віднести заняття спортом, вивчення іноземних мов, читання книг, відвідування різних курсів, оволодіння новою професією тощо", - радить експерт.
Новини по темі
У тих, хто часто дивився телевізор, через десятиліття виявили зміни в мозку
Скільки кави можна пити, не завдаючи шкоди серцю: відповідь кардіологів
Популярні новини
Пенсійний фонд вимагає повернути пенсію померлого чоловіка: чи повинна вдова відшкодовувати кошти
Українцям виплатять до 37 800 грн: хто може отримати нову допомогу від «Карітасу»
Вчені знайшли спосіб виявляти 90 % випадків раку підшлункової залози на ранній стадії
Новини про війну
Мобілізація до 25 років: кого можуть призвати у 2026 році та хто має відстрочку
Чоловіків після 60 років можуть взяти до ЗСУ: хто може потрапити до війська
Війна Росії проти України може мати глобальні наслідки — думка експерта
Незаконна депортація українських дітей Росією триває: омбудсмен розповів про її масштаби