Прості кроки, які допоможуть покращити ментальне здоров’я
Початок року - ідеальний час, щоб почати нове життя, важливим аспектом якого є ментальне здоров'я.
Про те, з чого почати турботу про "менталочку", розповідає всеукраїнська програма ментального здоров'я Ти як?
Фахівці запевняють, що поліпшити ментальне здоров'я можна за допомогою дрібниць. По-перше, потрібно більше часу проводити на свіжому повітрі та пити більше води.
"Прогулюйте" обідню перерву, проходьте парком після роботи, станьте туристом у своєму місті, - зазначають фахівці.
Також важливо турбуватися про баланс між роботою та особистим життям. Зокрема, проводити більше часу з близькими, приділити час хобі та дозволяти собі просто побайдикувати. А також балувати себе смаколиками та частіше говорити "дякую", зокрема й собі.
Лягати спати раніше на годину безумовно перебігу позитивно, але краще - позбутися звички засинати з новинами в руках.
Окрім цього варто спробувати щоденні вправи та техніки, ставити перед собою цілі та досягати їх. Ідеться, зокрема, про техніки самодопомоги в стресових ситуаціях - їх багато, тож кожен знайде щось для себе.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Кохання після 50 — це не міф: психологи пояснили, як знайти свою другу половинку й не розчаруватися
Дослідження показало, як характер людини змінюється протягом життя
Одна довга прогулянка чи кілька коротких: вчені з’ясували, що корисніше
Популярні новини
В Україні з 1 серпня оновлять окремі норми мобілізації: що зміниться для громадян
В Україні готують пенсійну реформу: що зміниться у виплатах, накопиченнях та спеціальних пенсіях
Українцям виплатять до 37 800 грн: хто може отримати нову допомогу від «Карітасу»
Вчені знайшли спосіб виявляти 90 % випадків раку підшлункової залози на ранній стадії
Новини про війну
Кличко відзвітував по підготовк удо зими: Київ відновив 65% пошкоджених енергооб'єктів
Сили оборони України завдали удару по об’єктах ФСБ, зв’язку та логістики російських військ
Головнокомандувач ЗСУ доручив перевірити заяви про порушення у 225-му штурмовому полку – журналістка
За роки війни Росія могла викрасти понад мільйон українських дітей: кого враховують під час підрахунку