Пошук
Корисні властивості ніацину
Читать на русском

Ніацин відомий під назвами вітамін В3, РР та нікотинова кислота.

В медицині він застосовується для лікування пелагри, але це не єдина його користь. У ході досліджень виявлено, що ніацин швидко знижує рівень шкідливого холестерину до норми, а також дозволяє встати на ноги ослабленим пацієнтам. Низький рівень вітаміну РР веде до психічних розладів та фізичній втомі.

Що таке ніацин?

Багато людей навіть не здогадуються про те, що щодня поглинають разом з продуктами вітамін РР. Якщо раціон не збалансований, в дефіциті овочі, фрукти та м’ясо, може розвинутись гіповітаміноз ніацину. Додаткового його можна знайти в наступних продуктах:

  • пивні дріжджі;
  • ржаний хліб;
  • горіхи: фісташки, мигдаль;
  • соняшникова халва;
  • квасоля;
  • гречка;
  • картопля і т.д.

Краще додатково приймати харчову добавку вітаміну РР, так ви будете на 100% впевнені, що ваш організм отримує добову норму. Не слід недооцінювати важливість ніацину, багато людей турбуються тільки про вітаміни А, Е та D, а про В3 забувають.

Гіпотензивна та гіпохолестеринемічна дія

Ніацин відноситься до водорозчинних вітамінів, тому в період його приймання не потребується коригувати раціон. РР має багато корисних властивостей.

  1. Знижує рівень холестерину. Нікотинова кислота діє на обмін жирів, білків та вуглеводів, таким чином, зменшує показник поганого холестерину у крові.
  2. Знижує артеріальний тиск. При довготривалому прийманні ніацин діє на судини, розширює їх. Тиск нормалізується, посилюється циркуляція крові.
  3. Підвищує гемоглобін. Вітамін дії на еритроцити, покращує приєднання заліза до них.
  4. Відновлює травлення. Після прийому їжі нікотинова кислота стимулює виділення шлункового соку та ферментів, які перетравлюють їжу.
  5. Відповідальний за гормони. Ніацин синтезує деякі гормони в нашому організмі.
  6. Позитивно впливає на зір. Вітамін В3 при довготривалому прийманні покращує показники зору і навіть прибирає сухість очей. Додатково можна приймати вітамін А для покращення ефекту.

На жаль, ми споживаємо дуже мало органічної їжі, в якій міститься ніацин. Лікарі рекомендують додатково приймати Вітамін РР (придбати на dobavki.ua).

Якщо ви помітили у себе або близької людини: підвищену нервову збудливість, втрату ваги, безсоння, порушення травлення, пелагру — рекомендуємо здати аналіз на вміст вітаміну РР.

Застереження

Випадки передозування нікотиновою кислотою — рідкість, бо вона розчиняється в воді та з легкістю виводиться з сечею та калом. При довготривалому прийманні в рідких випадках може виникнути алергічна реакція, яка проявляється кропив’янкою та почервонінням шкіри. Якщо безконтрольно споживати ніацин, можна викликати гіпотензію, яка приводить до непритомності.

Перед прийманням ніацину обов’язково проконсультуйтесь з вашим лікарем, щоб уникнути передозування.

Читайте також:

Коментарі