Поиск
Полезные свойства ниацина
Читати українською

Ниацин известен под названиями витамин В3, РР и никотиновая кислота.

В медицине он применяется для лечения пеллагры, но это не единственная его пользу. В ходе исследований выявлено, что ниацин быстро снижает уровень вредного холестерина до нормы, а также позволяет встать на ноги ослабленным пациентам. Низкий уровень витамина РР приводит к психическим расстройствам и физической усталости.

Что такое ниацин?

Многие люди даже не догадываются о том, что ежедневно поглощают вместе с продуктами витамин РР. Если рацион не сбалансирован, в дефиците овощи, фрукты и мясо, может развиться гиповитаминоз ниацина. Дополнительного его можно найти в следующих продуктах:

  • пивные дрожжи;
  • ржаной хлеб;
  • орехи: фисташки, миндаль;
  • подсолнечная халва;
  • фасоль;
  • гречка;
  • картофель и т.д.

Лучше дополнительно принимать пищевую добавку витамина РР, так вы будете на 100% уверены, что ваш организм получает суточную норму. Не следует недооценивать важность ниацина, многие люди беспокоятся только о витамины А, Е и D, а о В3 забывают.

Гипотензивное и гипохолестеринемическое действие

Ниацин относится к водорастворимым витаминам, поэтому в период его приема не требуется корректировать рацион. РР имеет много полезных свойств.

  1. Снижает уровень холестерина. Никотиновая кислота действует на обмен жиров, белков и углеводов, таким образом, уменьшает показатель плохого холестерина в крови.
  2. Снижает артериальное давление. При длительном приеме ниацин действует на сосуды, расширяет их. Давление нормализуется, усиливается циркуляция крови.
  3. Повышает гемоглобин. Витамин воздействия на эритроциты, улучшает присоединения железа к ним.
  4. Восстанавливает пищеварение. После приема пищи никотиновая кислота стимулирует выделение желудочного сока и ферментов, которые переваривают пищу.
  5. Ответственный за гормоны. Ниацин синтезирует некоторые гормоны в нашем организме.
  6. Положительно влияет на зрение. Витамин В3 при длительном приеме улучшает показатели зрения и даже убирает сухость глаз. Дополнительно можно принимать витамин А для улучшения эффекта.

К сожалению, мы потребляем очень мало органической пищи, в которой содержится ниацин. Врачи рекомендуют дополнительно принимать витамин РР (приобрести на dobavki.ua).

Если вы заметили у себя или близкого человека: повышенную нервную возбудимость, потеря веса, бессонница, нарушения пищеварения, пеллагру - рекомендуем сдать анализ на содержание витамина РР.

Предостережение

Случаи передозировки никотиновой кислотой - редкость, потому что она растворяется в воде и с легкостью выводится с мочой и калом. При длительном приеме в редких случаях может возникнуть аллергическая реакция, которая проявляется крапивницей и покраснением кожи. Если бесконтрольно потреблять ниацин, можно вызвать гипотензию, которая приводит к обмороку.

Перед приемом ниацина обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать передозировки.

Читайте также:

Комментарии