Диетолог назвала лучшие продукты для женщин старше 40 лет

Врач диетолог Елена Кален на своей Instagram странице порекомендовала женщинам старше 40 лет включать в рацион продукты, способствующие снижению веса и улучшению самочувствия в целом. Медик пояснила, что в этом возрасте женский организм начинает интенсивнее терять эстроген – гормон, важный для активных обменных процессов, эмоциональной устойчивости. Снижение его концентрации ведет к характерным проблемам – увеличению веса, быстрой утомляемости, раздражительности.

Врач назвала продукты, отлчиающиеся высоким содержанием эстрогена:

• яблоки,
• абрикосы,
• гранаты,
• льняное масло,
• бобовые – фасоль, нут, горох, соя,
• зеленые овощи – сельдерей, шпинат, спаржа,
• баклажаны,
• орехи и семена тыквы,
• мясо птицы,
• рыба, моллюски, устрицы и кальмары,
• пряности – куркума, имбирь.

По мнению Кален, в возрасте старше 40 лет женщинам не стоит придерживаться жестких диет, устраивать разгрузочные дни.

Такие ограничения неблагоприятно сказывается на состоянии гормонального фона, - заметила врач.

Она посоветовала употреблять в пищу цельнозерновые крупы (рожь, овес, бурый рис, ячмень), отруби.