Поиск

Диетолог назвала лучшие продукты для женщин старше 40 лет

Врач диетолог выделили лучшие продукты для женщин старше 40 лет

В первую очередь женщинам за 40 необходимы те продукты, что помогают восполнить запасы гормона эстрогена

Врач диетолог Елена Кален на своей Instagram странице порекомендовала женщинам старше 40 лет включать в рацион продукты, способствующие снижению веса и улучшению самочувствия в целом. Медик пояснила, что в этом возрасте женский организм начинает интенсивнее терять эстроген – гормон, важный для активных обменных процессов, эмоциональной устойчивости. Снижение его концентрации ведет к характерным проблемам – увеличению веса, быстрой утомляемости, раздражительности.

Врач назвала продукты, отлчиающиеся высоким содержанием эстрогена:

  • яблоки,
  • абрикосы,
  • гранаты,
  • льняное масло,
  • бобовые – фасоль, нут, горох, соя,
  • зеленые овощи – сельдерей, шпинат, спаржа,
  • баклажаны,
  • орехи и семена тыквы,
  • мясо птицы,
  • рыба, моллюски, устрицы и кальмары,
  • пряности – куркума, имбирь.

По мнению Кален, в возрасте старше 40 лет женщинам не стоит придерживаться жестких диет, устраивать разгрузочные дни.

Такие ограничения неблагоприятно сказывается на состоянии гормонального фона, - заметила врач.

Она посоветовала употреблять в пищу цельнозерновые крупы (рожь, овес, бурый рис, ячмень), отруби.

Читайте также:

Комментарии