Кава до чи після сніданку: вчені пояснили, коли цей напій приносить більше користі
Більшість корисних властивостей кави проявляються незалежно від того, чи п’єте ви її до чи після сніданку. Однак час споживання може впливати на рівень цукру в крові, травлення та взаємодію з деякими ліками, тому фахівці визначили переваги та недоліки обох варіантів.
Про це пише УНІАН з посиланням на verywell health.
Видання повідомляє, що якщо ви добре переносите каву і любите випивати її відразу після пробудження, ще до їжі, то немає необхідності змінювати свій розпорядок дня.
Однак, якщо вживання кави викликає розлад шлунка або впливає на контроль рівня цукру в крові, найкращим варіантом може бути її вживання після сніданку.
Кава перед сніданком: «за» і «проти»
Як зазначає Science Direct, до потенційних переваг вживання кави перед сніданком належать:
- Посилений ефект кофеїну: коли в шлунку немає їжі, кофеїн із вашої чашки діє швидше;
- Підтримка під час тренувань: вживання кави з самого ранку може допомогти поліпшити результати тренувань, якщо ви тренуєтеся рано вранці;
- Швидше засвоєння: натщесерце кишечник швидше засвоює каву та її корисні поживні речовини, такі як антиоксиданти.
Водночас до потенційних недоліків вживання кави натщесерце належать:
- Проблеми з рівнем цукру в крові (за інформацією Cambridge University Press): кава, випита до сніданку, може ускладнити контроль рівня цукру в крові через вплив кофеїну.
- Взаємодія з ліками: кава може взаємодіяти з деякими ліками, які ви, можливо, приймаєте після пробудження, наприклад, з певними препаратами від артеріального тиску або для лікування щитовидної залози.
- Вплив на кишечник: якщо у вас синдром подразненого кишечника, кава може вплинути на симптоми — особливо якщо пити її натщесерце.
Кава після сніданку: «за» і «проти»
Видання зазначає, що існує кілька вагомих причин, чому варто спочатку насолодитися сніданком, а потім випити чашку-другу кави.
По-перше, це менше впливає на рівень цукру в крові: якщо пити каву до їжі, ви уникнете можливого стрибка рівня цукру в крові з самого ранку. Крім того, як зазначається в статті National Library of Medicine, такий варіант кращий для травлення.
Додається, що навіть якщо ви почекаєте до закінчення сніданку, ви все одно отримаєте користь від вживання кави вранці — за умови, що снідаєте в межах звичного ранкового проміжку часу.
Дослідження, опубліковане в European Heart Journal, показало, що вживання кави в період з 4-ї години ранку до полудня було пов’язане з нижчим ризиком смерті від будь-яких причин протягом 10 років та нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань.
Примітно, що таких самих переваг не було виявлено у тих, хто вживав каву поза ранковим часовим проміжком.
Спеціалізується на міжнародних відносинах та економічних системах.
Новини по темі
Гарячий шоколад чи какао: який напій корисніший для серця, мозку та загального здоров’я
Названо перелік продуктів, які сприяють зміцненню кісток та знижують ризик переломів
Експерти пов’язали регулярне вживання оливкової олії з підтримкою серця, судин та когнітивних функцій
Експерти назвали чотири повсякденні звички, які можуть непомітно підвищувати рівень холестерину
Популярні новини
Екстремальна спека охопила Європу: де оголосили червоний рівень небезпеки
Де взяти бензин: у Росії паливна криза охопила вже й Москву, й Сибір, діють обмеження, а заправки порожні
У Міноборони повідомили, кого можуть почати звільняти з військової служби вже цієї осені
В Україні готують систему передачі порожніх будинків переселенцям для тривалого проживання
Новини про війну
Зеленський пригрозив відповісти, якщо Білорусь не виведе техніку для російських атак на Україну
Зеленський попередив, що Росія може посилити удари по Україні і потрібно користуватися укриттями
Путін зайшов у глухий кут, вражає те, як Україна повертає війну туди, звідки вона прийшла, — міністр оборони Німеччини
Партнери стрімко збільшують військову допомогу Україні. Про що домовилися