Інфекціоніст пояснив, як відновитися після коронавирусу

Часто при постковідному синдромі у людини пропадає нюх, з'являється безсоння і депресія. Лікар-терапевт і алерголог Тетяна Ганжа розповіла, як повернути своє здоров'я до свого попереднього стану після COVID-19, повідомляє ТСН .

За її словами, постковідний синдром зберігається від двох тижнів до 3-6 місяців. При цьому він не залежить від того, в якій формі ви перенесли хворобу - легкій, середні або важкій.

Якщо після коронавирусу у вас проблеми зі сном, то відразу ж необхідно звернеться до невропатолога. Чарівної пігулки немає і потрібно самому поступово налагоджувати добові ритми, - говорить Ганжа.

Також, експерт дала кілька порад:

• За годину до сну не користуйтеся комп'ютером і телефоном;
• У першій половині дня пийте максимум одну чашку неміцної кави або чорного чаю;
• Не приймайте алкоголь;
• Перед сном добре провітріть кімнату;
• Послухайте перед сном розслаблюючу музику;
• За годину до сну випийте маленьку чашку трав'яного чаю з медом. Підійде меліса, валеріана, м'ята;
• Намагайтеся засинати і прокидатися в один час кожен день.

Відновлення нюху:

Для прискорення відновлення нюху, від якого частково залежить смак, потрібно забезпечити доступ кисню до нервових клітин порожнини носа:

• Промивайте носа розчином морської води, гормональними спреями за показаннями;
• Приймайте вітаміни групи А і В під контролем лікаря;
• Робіть дихальну гімнастику;
• Активуйте рецептори нюхальних нервів - 2-3 рази протягом дня необхідно вдихати спеції з яскравим і знайомим вам ароматом. Можна нюхати корицю, кардамон, гвоздику, мускатний горіх і ефірні масла.

Для подолання депресії експерт радить звернутися до фахівця і більше часу проводити з рідними людьми.