Експерти повідомили, який напій перед сном найкорисніший
Потрібно уважно ставитися до вибору напоїв, які вживаються ввечері, незадовго до відходу до сну.
Фахівчиня з харчування Джесс Блум радить перед сном пити молоко, ромашковий чай і чай з мелісою. Про це пише видання Express.
За словами фахівця, саме ці напої допоможуть швидше заснути та роблять нічний сон міцнішим і якіснішим.
Якщо є розлад сну, слід звернутися до лікаря, але почати можна з цих напоїв. спробуйте випити що-небудь із цього списку, - запропонувала Блум.
Говорячи про користь того чи іншого напою, дієтологиня повідомила, що молоко містить амінокислоту триптофан, яку організм перетворює на серотонін, що впливає на настрій і сон.
Якщо немає непереносимості лактози або алергії на молочні продукти, то склянка молока, випита ввечері, може посприяти хорошому сну. При цьому, молоко має бути теплим, - зауважила Джесс Блум.
Щодо ромашкового чаю, то вона зазначила, що той має заспокійливий ефект. Він знижує занепокоєння та розслабляє м'язи. Крім того, як підкреслює Блум, цей напій нормалізує цукор у крові.
Мелісовий же чай може істотно знизити рівень занепокоєння і допомогти швидко розслабитися.
Додамо, що дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Людям і людям із хронічними захворюваннями, рекомендується спати близько 9 годин на добу. Лише деяким людям достатньо спати менше 6 годин на добу.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Чому недосип підвищує ризик деменції та погіршує роботу мозку - пояснення лікарів
Експерти пояснили, які звички та продукти допомагають швидше заснути
Кардіологи назвали вечірні звички, які можуть знизити ризик серцевих захворювань
Занадто коротка або надмірно тривала тривалість сну пов'язана з підвищеним ризиком передчасної смерті
Популярні новини
Від пенсій до нових правил бронювання: які зміни чекають на українців у червні
В Україні змінили правила вступу у 2026 році: актуальні вимоги та необхідні документи
У Росії залишилося мало часу, у Європи - ще менше. Що пишуть західні ЗМІ про можливе завершення війни
Зараз не час для переговорів із Росією: У Євросоюзі немає єдності з цього приводу
Новини про війну
1100 км від кордону України і 17 км до Путіна: ЗСУ вдарили по об'єкту в Санкт-Петербурзі
Військові отримають виплати від громади: умови для мобілізованих і контрактників
Російська атака пошкодила п’ять медичних закладів у Києві: що відомо
Наступ Росії дав негативний результат: у 2026 ворог втратив більше територій, ніж окупував - ISW