Експерти повідомили, який напій перед сном найкорисніший

Фахівчиня з харчування Джесс Блум радить перед сном пити молоко, ромашковий чай і чай з мелісою. Про це пише видання Express.

За словами фахівця, саме ці напої допоможуть швидше заснути та роблять нічний сон міцнішим і якіснішим.

Якщо є розлад сну, слід звернутися до лікаря, але почати можна з цих напоїв. спробуйте випити що-небудь із цього списку, - запропонувала Блум.

Говорячи про користь того чи іншого напою, дієтологиня повідомила, що молоко містить амінокислоту триптофан, яку організм перетворює на серотонін, що впливає на настрій і сон.

Якщо немає непереносимості лактози або алергії на молочні продукти, то склянка молока, випита ввечері, може посприяти хорошому сну. При цьому, молоко має бути теплим, - зауважила Джесс Блум.

Щодо ромашкового чаю, то вона зазначила, що той має заспокійливий ефект. Він знижує занепокоєння та розслабляє м'язи. Крім того, як підкреслює Блум, цей напій нормалізує цукор у крові.

Мелісовий же чай може істотно знизити рівень занепокоєння і допомогти швидко розслабитися.

Додамо, що дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Людям і людям із хронічними захворюваннями, рекомендується спати близько 9 годин на добу. Лише деяким людям достатньо спати менше 6 годин на добу.