Експерти розповіли, як припинити переїдати

  1. Головна
  2. Життя
  3. Курйози
  4. Експерти розповіли, як припинити переїдати
Як припинити заїдати стрес: поради
Ярослава Золотько
Ярослава Золотько
Читать на русском

У багатьох людей стрес провокує переїдання. В свою чергу зайві сантиметри на талії також змушують нервуватись. Виходить замкнуте коло.



Про це пише Телеграм-канал "Дарниця: просто про здоров'я".

Поради

1. Будьте більш усвідомленими - ведіть харчовий щоденник. Записуйте, що ви їсте, скільки, коли, що при цьому відчуваєте і наскільки ви голодні.

Проаналізуйте закономірності між настроєм і їжею, - йдеться у повідомленні.

2. Намагайтесь відволіктись. Займіться йогою, медитацією або глибоким диханням для боротьби зі стресом, замість заїдання.

3. Не нудьгуйте, знайдіть собі справу, від якої отримаєте задоволення.

4. Перекуси. Замініть цукерки та печиво на фрукти.

5. Не картайте себе за емоційне переїдання.

Як подолати стрес в укритті: поради

Психолог розповіла, як подолати стрес в укритті

09:15, 01.09.22
Ярослава Золотько
Ярослава Золотько

Новини по темі

Популярні новини

Новини про війну