Эксперты рассказали, как прекратить переедать

Об этом пишет Телеграм-канал "Дарница: просто о здоровье".

Советы

1. Будьте более осознанными - ведите пищевой дневник. Записывайте, что вы едите, сколько, когда, что при этом чувствуете и насколько вы голодны.

Проанализируйте закономерности между настроением и едой, - говорится в сообщении.

2. Старайтесь отвлечься. Займитесь йогой, медитацией или глубоким дыханием для борьбы со стрессом, вместо заедания.

3. Не скучайте, найдите себе дело, от которого получите удовольствие.

4. Перекусы. Замените конфеты и печенье фруктами.

5. Не корите себя за эмоциональное