Почему люди боятся отдыхать и бездельничать, объяснили ученые

Неспособность отдыхать даже имеет свое название: стресслаксинг (от англ. stress — стресс и relaxing — расслабление) и является предметом исследований ученых и специалистов по психическому здоровью, пишет РАР.

Современный мир стер границу между работой и отдыхом. Сегодня четких границ уже нет. Новые требования и технологии, которые делают нас доступными круглосуточно, затрудняют поиск свободного времени. К тому же у многих есть внутренняя потребность быть занятыми и продуктивными, они живут с ощущением, что не имеют права на свободное время. У некоторых даже сама мысль о замедлении вызывает тревогу.

Это явление изучала профессор Мишель Ньюман из Пенсильванского государственного университета. По ее словам, некоторые люди испытывают беспокойство, когда замедляются или пытаются расслабиться. Она называет это «релаксационной тревогой» или «чувствительностью к расслаблению».

Часто люди чувствуют, что им неловко просто читать хорошую книгу или смотреть интересную передачу по телевизору, — говорит профессор Ньюман.

Специалист объясняет, что люди с тревожными расстройствами часто сознательно или подсознательно избегают расслабления, потому что боятся резкого усиления тревоги, если отдых будет прерван негативным событием.

Все больше людей выбирают в свободное время уединенный отдых, путешествия и обычное «ничегонеделание» — показывают данные отчета Human Answer Institute и Zymetria.

Поддержание высокого уровня тревоги через постоянные переживания действует у них как своего рода “щит”. Благодаря этому, когда происходит что-то плохое, контраст между состоянием “спокойствия” и “испуга” не такой резкий, что менее болезненно эмоционально, — считает Ньюман.

К похожим выводам пришла команда ученых под руководством Тимоти Уилсона из Университета Виргинии. Они провели исследование, результаты которого были опубликованы в престижном журнале Science. Участники должны были провести от 6 до 15 минут в комнате в одиночестве, без телефонов, книг или интернета, занимаясь «развлечением собственными мыслями». При этом им дали возможность нажать кнопку, вызывающую легкий, но неприятный электрический разряд (которого участники ранее говорили, что готовы избежать любой ценой).

Оказалось, что людям было настолько некомфортно, что 67% мужчин и 25% женщин предпочли испытать хотя бы один разряд, вместо того чтобы просто сидеть в тишине. Один из участников нажал кнопку 190 раз за 15 минут.

Исследование показало, что людям настолько трудно контролировать свои мысли и сосредотачиваться на них без внешних стимулов, что они предпочитают причинить себе боль, чем оставаться наедине со своим разумом в скуке, — написали авторы исследования.

Отдых и расслабление необходимы для хорошего самочувствия. Хронический стресс негативно влияет почти на все аспекты психического и физического здоровья, повышая риск хронических заболеваний и даже преждевременной смерти. Отдых, напротив, может улучшить здоровье, качество жизни и продлить ее.

По мнению ученых, стоит развивать умение отдыхать, потому что оно может буквально спасти жизнь.