Ночь без сна — шаг к инфаркту: учёные раскрыли механизм

Недосып — не просто неприятность, а реальная угроза для сердца. И теперь учёные знают, почему. Новое исследование показало: всего три ночи с четырьмя часами сна — и в крови появляются изменения, связанные с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование провели в Университете Уппсалы (Швеция). В нём участвовали 16 молодых здоровых мужчин. Несколько дней они провели в лаборатории, где всё было строго: питание, свет, активность — всё под контролем.

Им предложили два сценария: в одном они спали по 8,5 часов три ночи подряд, а в другом — по 4,25 часа. После каждого периода сна участники крутили педали на велотренажёре, а у них брали анализы крови до и после нагрузки.

Что показали анализы?

Исследователи проверили почти 90 белков, которые вырабатываются в крови. Особый интерес вызвали воспалительные маркеры — молекулы, которые активизируются, когда организм сталкивается с болезнями или стрессом. Они могут повредить сосуды и увеличить риск сердечной недостаточности, ишемии и нарушений ритма.

Оказалось, что после трёх ночей плохого сна уровень этих "вредных" белков значительно повышался. Более того, обычная польза от спорта — например, выработка полезного белка интерлейкина-6 или BDNF (он помогает сердцу и мозгу) — была заметно слабее после недосыпа.

Даже у молодых и здоровых

Самое тревожное — все изменения наблюдались у молодых и здоровых людей. Только три ночи плохого сна — и организм уже начал "ломаться". А ведь миллионы взрослых спят плохо регулярно, особенно те, кто работает в ночные смены или слишком увлечён соцсетями по вечерам.

Кстати, важна была и точка во времени. Уровень белков в крови отличался утром и вечером — и особенно сильно это зависело от того, выспался человек или нет. То есть, недосып влияет не только на состав крови, но и на то, когда проявляются изменения.

О чём это всё?

Современный ритм жизни часто подталкивает нас спать меньше: работа, развлечения, сериалы. Но организм не прощает такого отношения. Он молча фиксирует каждую бессонную ночь — на уровне химии. И рано или поздно предъявит счёт.

Так что если в следующий раз вы захотите отложить сон ради прокрастинации или вечернего марафона в TikTok — вспомните, что ваше сердце нуждается в 7–8 часах покоя не меньше, чем в тренировках или правильном питании.