Ніч без сну - крок до інфаркту: вчені розкрили механізм

Недосип - не просто неприємність, а реальна загроза для серця. І тепер учені знають, чому. Нове дослідження показало: лише три ночі з чотирма годинами сну - і в крові з'являються зміни, пов'язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

Дослідження провели в Університеті Уппсали (Швеція). У ньому брали участь 16 молодих здорових чоловіків. Кілька днів вони провели в лабораторії, де все було строго: харчування, світло, активність - усе під контролем.

Їм запропонували два сценарії: в одному вони спали по 8,5 годин три ночі поспіль, а в іншому - по 4,25 години. Після кожного періоду сну учасники крутили педалі на велотренажері, а в них брали аналізи крові до і після навантаження.

Що показали аналізи?

Дослідники перевірили майже 90 білків, які виробляються в крові. Особливий інтерес викликали запальні маркери - молекули, які активізуються, коли організм стикається з хворобами або стресом. Вони можуть пошкодити судини і збільшити ризик серцевої недостатності, ішемії та порушень ритму.

Виявилося, що після трьох ночей поганого сну рівень цих "шкідливих" білків значно підвищувався. Ба більше, звичайна користь від спорту - наприклад, вироблення корисного білка інтерлейкіну-6 або BDNF (він допомагає серцю і мозку) - була помітно слабкішою після недосипу.

Навіть у молодих і здорових

Найтривожніше - всі зміни спостерігалися у молодих і здорових людей. Тільки три ночі поганого сну - і організм уже почав "ламатися". Але ж мільйони дорослих сплять погано регулярно, особливо ті, хто працює в нічні зміни або занадто захоплений соцмережами вечорами.

До речі, важлива була і точка в часі. Рівень білків у крові відрізнявся вранці та ввечері - і особливо сильно це залежало від того, виспалася людина чи ні. Тобто, недосип впливає не тільки на склад крові, а й на те, коли проявляються зміни.

Про що це все?

Сучасний ритм життя часто підштовхує нас спати менше: робота, розваги, серіали. Але організм не прощає такого ставлення. Він мовчки фіксує кожну безсонну ніч - на рівні хімії. І рано чи пізно пред'явить рахунок.

Тож якщо наступного разу ви захочете відкласти сон заради прокрастинації або вечірнього марафону в TikTok - згадайте, що ваше серце потребує 7-8 годин спокою не менше, ніж тренувань або правильного харчування.