Хорошая физическая форма снижает риск деменции и депрессии — исследование

Даже небольшие улучшения могут иметь значение.

Детали

Исследователи проанализировали данные 27 долгосрочных исследований с участием более 4 миллионов человек.

Они изучали кардиореспираторную выносливость — то есть способность сердца и лёгких снабжать организм кислородом во время физической активности.

Результаты показали:

• люди с более высокой выносливостью имели на 36% ниже риск депрессии
• риск деменции у них был ниже на 39%
• риск психотических расстройств — на 29%

Важно, что эффект наблюдался не только у «очень спортивных» людей.

Даже небольшое улучшение формы — например, на уровень обычной повседневной активности — уже было связано со снижением рисков.

Почему это важно

Физическая форма — один из немногих факторов, который можно улучшить самостоятельно.

Это означает, что:

• движение может играть роль в защите психического здоровья
• профилактика возможна, а не только лечение
• простые привычки могут иметь долгосрочный эффект

При этом речь идёт о снижении риска, а не о полной защите.

Бэкграунд

Связь между физической активностью и психическим здоровьем изучается давно. Считается, что движение влияет на работу мозга, уровень воспаления и стресс.

Однако именно выносливость как отдельный показатель изучалась реже.

Источник

Исследование опубликовано в журнале Nature Mental Health (2026). Учёные провели метаанализ 27 исследований с участием более 4 млн человек.