Хороша фізична форма знижує ризик деменції та депресії - дослідження
Вчені з'ясували, що хороша фізична форма пов'язана з нижчим ризиком деменції, депресії та інших психічних розладів. Це важливо, тому що йдеться про фактор, на який людина може впливати сама.
Навіть невеликі поліпшення можуть мати значення.
Деталі
Дослідники проаналізували дані 27 довгострокових досліджень за участю понад 4 мільйонів осіб.
Вони вивчали кардіореспіраторну витривалість - тобто здатність серця і легенів забезпечувати організм киснем під час фізичної активності.
Результати показали:
- люди з вищою витривалістю мали на 36% нижчий ризик депресії
- ризик деменції у них був нижчим на 39%
- ризик психотичних розладів - на 29%
Важливо, що ефект спостерігався не тільки у "дуже спортивних" людей.
Навіть невелике поліпшення форми - наприклад, на рівень звичайної повсякденної активності - вже було пов'язане зі зниженням ризиків.
Чому це важливо
Фізична форма - один із небагатьох чинників, який можна поліпшити самостійно.
Це означає, що:
- рух може відігравати роль у захисті психічного здоров'я
- профілактика можлива, а не тільки лікування
- прості звички можуть мати довгостроковий ефект
При цьому йдеться про зниження ризику, а не про повний захист.
Бекграунд
Зв'язок між фізичною активністю та психічним здоров'ям вивчається давно. Вважається, що рух впливає на роботу мозку, рівень запалення і стрес.
Однак саме витривалість як окремий показник вивчалася рідше.
Джерело
Дослідження опубліковано в журналі Nature Mental Health (2026). Вчені провели метааналіз 27 досліджень за участю понад 4 млн осіб.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
У липні частина українців втратить право на безкоштовний проїзд у громадському транспорті
Популярні новини
Екстремальна спека охопила Європу: де оголосили червоний рівень небезпеки
Де взяти бензин: у Росії паливна криза охопила вже й Москву, й Сибір, діють обмеження, а заправки порожні
У Міноборони повідомили, кого можуть почати звільняти з військової служби вже цієї осені
В Україні готують систему передачі порожніх будинків переселенцям для тривалого проживання
Новини про війну
Зеленський пригрозив відповісти, якщо Білорусь не виведе техніку для російських атак на Україну
Зеленський попередив, що Росія може посилити удари по Україні і потрібно користуватися укриттями
Путін зайшов у глухий кут, вражає те, як Україна повертає війну туди, звідки вона прийшла, — міністр оборони Німеччини
Партнери стрімко збільшують військову допомогу Україні. Про що домовилися