Как ускорить метаболизм. 7 простых способов
Быстрый обмен веществ помогает быстро сбрасывать вес и надолго оставаться в форме. С возрастом, увы, наш метаболизм замедляется.
Однако есть простые и эффективные средства, позволяющие его поддерживать, пишет Cosmo.
1. Физическая активность
Это ключевой момент. Важно побольше ходить пешком. В иделае — 10 000 шагов в день. Это около 7 км или прогулку в 1,5 часа. Если это проблематично, то нужно стараться совершать при любой возможности как можно больше движений. Даже переминание с ноги на ногу или постукивание пальцами по столу идут в счет. Простой способ — резиновый мячик. Его можно сжимать, пока смотришь фильм или едешь в транспорте.
2. Пейте чай и кофе
250 мл зеленого чая без добавок ускоряет сжигание калорий на 2 часа. Одна чашка кофе ускоряет обмен веществ на 4 часа.
3. Полноценный сон
Сон более 8 часов помогает организму выработать больше эндогенных гормонов, которые ускоряют обмен веществ.
4. Позаботьтесь о сохранении тепла
Чем организму теплее, тем активнее осуществляется метаболизм. Чем тебе холоднее — тем активнее организм запасает жир и неохотно сжигает калории.
5. Добавьте белок в рацион
При возможности выбора отдавай предпочтение белкам, а не углеводам.
6. Полюбите острое
Острая пища разгоняет метаболизм. Если проблем с желудком нет, то смело перчите еду, добавляйте горчицу, табаско или васаби.
7. Используйте систему «3 К»
Кинза, кардамон, корица - три приправы, которые обладают чудодейственными возможностями, ускоряя обмен веществ почти на 20%.
- Как выбрать перкуссионный массажер для домашнего использования
- Топ способов приготовить расслабляющую пенную ванну
- Мешочные фильтры, фильтр от хлора - защитите свой организм от вредных примесей
- Врач рассказала, как уберечься от рака шейки матки
- Сервис Helsi: частые вопросы пользователей и ответы разработчика
- Секреты гладкости: пошаговое руководство по выбору пилинга для лица
Экспертка по вопросам прав женщин, людей с инвалидностью, материнства в современных условиях, реформы здравоохранения, образования и социального обеспечения.