Поиск

Как ускорить метаболизм. 7 простых способов

Как ускорить обмен веществ для быстрого похудения
Читати українською

Быстрый обмен веществ помогает быстро сбрасывать вес и надолго оставаться в форме. С возрастом, увы, наш метаболизм замедляется.

Однако есть простые и эффективные средства, позволяющие его поддерживать, пишет Cosmo.

1. Физическая активность

Это ключевой момент. Важно побольше ходить пешком. В иделае — 10 000 шагов в день. Это около 7 км или прогулку в 1,5 часа. Если это проблематично, то нужно стараться совершать при любой возможности как можно больше движений. Даже переминание с ноги на ногу или постукивание пальцами по столу идут в счет. Простой способ — резиновый мячик. Его можно сжимать, пока смотришь фильм или едешь в транспорте.

2. Пейте чай и кофе

250 мл зеленого чая без добавок ускоряет сжигание калорий на 2 часа. Одна чашка кофе ускоряет обмен веществ на 4 часа.

3. Полноценный сон

Сон более 8 часов помогает организму выработать больше эндогенных гормонов, которые ускоряют обмен веществ.

4. Позаботьтесь о сохранении тепла

Чем организму теплее, тем активнее осуществляется метаболизм. Чем тебе холоднее — тем активнее организм запасает жир и неохотно сжигает калории.

5. Добавьте белок в рацион

При возможности выбора отдавай предпочтение белкам, а не углеводам.

6. Полюбите острое

Острая пища разгоняет метаболизм. Если проблем с желудком нет, то смело перчите еду, добавляйте горчицу, табаско или васаби.

7. Используйте систему «3 К»

Кинза, кардамон, корица - три приправы, которые обладают чудодейственными возможностями, ускоряя обмен веществ почти на 20%.

Медики выделили продукт, наиболее подымающий уровень железа в организме

Назван лучший продукт для повышения железа в организме

Одна привычка может увеличить риск рака поджелудочной железы в три раза

Врачи назвали привычку, которая увеличивает риск рака поджелудочной железы

Читайте также: