Пошук

Як прискорити метаболізм. 7 простих способів

Як прискорити обмін речовин для швидкого схуднення
Читать на русском

Швидкий обмін речовин допомагає швидко скидати вагу та надовго залишатися у формі. З віком, на жаль, наш метаболізм уповільнюється.

Проте є прості та ефективні засоби, що дозволяють його підтримувати, пише Cosmo.

1. Фізична активність

Це є ключовим моментом. Важливо більше ходити пішки. В іделаї – 10 000 кроків на день. Це близько 7 км або прогулянка о 1,5 годині. Якщо це проблематично, то потрібно намагатися здійснювати за будь-якої можливості якомога більше рухів. Навіть переминання з ноги на ногу або постукування пальцями по столу йдуть у рахунок. Простий спосіб – гумовий м'ячик. Його можна стискати, поки дивишся фільм або їдеш у транспорті.

2. Пийте чай та каву

250мл зеленого чаю без добавок прискорює спалювання калорій на 2 години. Одна чашка кави прискорює обмін речовин на 4:00.

3. Повноцінний сон

Сон понад 8 годин допомагає організму виробити більше ендогенних гормонів, що прискорюють обмін речовин.

4. Подбайте про збереження тепла

Що організму тепліше, то активніше здійснюється метаболізм. Чим тобі холодніше – тим активніше організм запасає жир і неохоче спалює калорії.

5. Додайте білок до раціону

За можливості вибору віддай перевагу білкам, а не вуглеводам.

6. Полюбіть гостре

Гостра їжа розганяє метаболізм. Якщо проблем зі шлунком немає, то сміливо перчите їжу, додайте гірчицю, тютюну або васабі.

7. Використовуйте систему "3 К"

Кинза, кардамон, кориця - три приправи, які мають чудодійні можливості, прискорюючи обмін речовин майже на 20%.

Медики виділили продукт, що найбільше піднімає рівень заліза в організмі

Названо найкращий продукт для підвищення заліза в організмі

Читайте також: