Відмова від фізкультури може посилити артрит - що кажуть лікарі
Біль у колінах, скутість у тазостегнових суглобах і постійний дискомфорт - усе це часто сприймається як неминуча частина старіння.
Однак остеоартрит, найпоширеніше захворювання суглобів у світі, можливо, не лікують так, як слід було б. Нові дослідження показують: головний засіб проти цієї хвороби - не пігулки і не операція, а фізична активність.
Як повідомляє The Conversation, у багатьох країнах, включно з Ірландією, Великою Британією, Норвегією та США, менш ніж половина пацієнтів з остеоартритом отримують направлення на лікувальну фізкультуру. Понад 60% отримують методи лікування, не рекомендовані клінічними протоколами, а приблизно 40% вирушають до хірурга, минаючи неінвазивні варіанти терапії.
Хрящі, що вкривають суглоби, не мають власного кровопостачання і "живляться" за рахунок рухів. Під час ходьби та інших навантажень вони стискаються, виштовхуючи стару рідину, і втягують свіжу, багату поживними речовинами. Кожен рух сприяє відновленню суглобів.
Остеоартрит - це не просто "знос" хрящів, як вважалося раніше. Це хронічне запальне захворювання всього суглоба, включно з кістками, зв'язками, м'язами і навіть нервами. І саме вправи здатні задіяти всі ці компоненти: від зміцнення м'язів до нормалізації роботи нервової системи.
Які вправи допомагають
Один з ефективних методів - програма GLA:D (Good Life with osteoArthritis in Denmark), заснована на нейром'язовому тренуванні. Вона включає вправи на рівновагу, силу і якість рухів і проводиться під наглядом фахівців. Результати показують: через 12 місяців після проходження програми у пацієнтів зберігається зниження болю, поліпшення рухливості та якості життя.
Фізична активність визнана ефективною не тільки в разі артриту. Вона допомагає при більш ніж 26 хронічних захворюваннях. У разі остеоартриту вправи знижують запалення, нормалізують обмін речовин і навіть можуть впливати на експресію генів.
Особлива увага приділяється і контролю ваги. Ожиріння - один із головних чинників ризику: не тільки через збільшене навантаження на суглоби, а й через запальні процеси, які прискорюють руйнування хрящів. Регулярна фізична активність допомагає справлятися і з цим.
Сьогодні не існує препаратів, здатних зупинити розвиток остеоартриту. Ендопротезування суглобів - це серйозна операція, що підходить не всім. І хоча вона може поліпшити якість життя, лікарі підкреслюють: вправи мають застосовуватися на всіх стадіях захворювання - до і після хірургії.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Кістки починають втрачати щільність після 30 років: які продукти допомагають їх зміцнити
Дієтологи пояснили, чому зелений чай може бути корисним після їжі
Вчені з’ясували, які гарячі напої приносять найбільшу користь при регулярному вживанні
Деменцію можна запобігти: вчені розповіли, які зміни у способі життя допомагають
Популярні новини
У низці міст України з 1 липня зросли тарифи на воду: де платитимуть найбільше
Чому в Україні можуть призупинити виплату пенсії: важлива умова у 2026 році
Чоловік зачинив собаку на балконі, вона загинула від спеки: поліція порушила кримінальну справу
Одноразова грошова допомога пенсіонерам: хто влітку отримає доплату до 3100 грн
Новини про війну
Нові правила набору іноземців до української армії: що передбачено
Звільненому з полону військовому відмовили у виплатах нібито через СЗЧ, суд став на його бік
Мобілізація чи контракт: чим відрізняються умови служби у ЗСУ та що важливо знати перед тим, як зробити вибір
ООН повідомила про різке зростання кількості загиблих внаслідок війни серед мирного населення України