Учені з'ясували, як ходьба на свіжому повітрі може знизити втому та поліпшити самопочуття

Зокрема, нейробіолог Джек Льюїс закликав виходити на вулицю і "скористатися корисними для мозку ефектами ходьби" на основі результатів останніх досліджень за допомогою електроенцефалограми (EEG), пише УНІАН з посиланням на Mirror.

Дослідження "Радість від прогулянок" показало, що регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть зменшити втому на 21% і посилити почуття задоволення від досягнутого. В учасників, які займалися активним відпочинком на природі, спостерігалося посилення мозкових сигналів, пов'язаних із позитивними емоціями, у середньому на 43% в усій лобовій корі головного мозку, а в деяких випадках, зокрема в чоловіків, цей показник сягав 99,6%.

У виданні наголосили, що зв'язок між прогулянками на свіжому повітрі та позитивним самопочуттям є "дозозалежним" - люди, які проводять на вулиці більше часу, відзначають підвищений рівень позитивного настрою та задоволеності.

Також додаткові переваги 15-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі включають посилення мозкової активності, пов'язаної з увагою та пам'яттю, підвищення здатності мозку до концентрації на 243% і триразове збільшення мозкових сигналів, пов'язаних із зосередженістю.

Усі дані свідчать про те, що прогулянки на свіжому повітрі корисні не тільки для тіла, а й для мозку, даючи цілу низку позитивних ефектів, включно з підвищенням креативності та концентрації, а також зменшенням втоми і цинізму. З наукової точки зору, що більше часу люди проводять на свіжому повітрі, то краще це впливає на їхні мозкові хвилі, - наголосив Джек Льюїс.

Водночас керівник відділу піших прогулянок у Decathlon UK Джої Чжоу додав:

Ми давно віримо в позитивний вплив прогулянок на свіжому повітрі, але чудово, що тепер ці переваги підтверджені наукою.

Своєю чергою Олівія Манчестер, яка випробувала результати дослідження EEG, зазначила:

З огляду на наше міське життя, ми не часто ходимо всією сім'єю в походи, і участь у цьому дослідженні відкрила нам очі на все те, чого ми досі не помічали. Відключившись на кілька годин від телефонів і повсякденних турбот та занурившись у природу, ми провели разом чудовий час і відчули себе більш розслабленими. Тепер ми точно робитимемо це частіше.